Mandragora je rostlina, jejíž pověst obklopují tajemství, mýty a děsivé příběhy. Už od starověku vzbuzovala respekt i strach. Především díky svému kořenu, který často připomíná tvar lidské postavy. A nesmíme zapomínat na pověsti o jejím smrtícím výkřiku při vytažení ze země. Mandragora se v lidové kultuře stala symbolem magických schopností, lékařských záhad i nebezpečí, které s ní bylo spojeno.

Tento fascinující kořen se tak stal zdrojem mnoha legend, které přežily až do dnešních dní. Jak ale vypadá skutečnost schovaná za mýty? Co je fakt, a co lidská představivost? Pojďme se na mandragoru podívat trochu blíže.

Pověsti a legendy spojené s mandragorou

Mandragora lékařská (Mandragora officinarum) je lilkovitá rostlina, která roste hlavně v oblasti Středomoří a Blízkého východu. Její nejzajímavější částí je právě kořen, který vypadá jako malé lidské torzo – má hlavu, dvě větvené končetiny a tlustší tělo.

Podle legend, které sahají až do antického světa a středověkých herbářů, tento kořen nemá jen tvar člověka, ale při vytržení ze země vydává smrtící výkřik, který může zabít každého, kdo ji vytáhne. Kvůli tomu museli „sběrači“ používat různé triky, například uvazovat kořen ke koňovi, který jej pak vytrhl a sběrač unikl smrti.

Tato legendární rostlina byla považována za univerzální lék, magický amulet i klíč k duchovním silám. V mnoha kulturách se používala jako součást černé magie, kouzel a rituálů. Věřilo se, že její kořen přináší štěstí, moc i ochranu, ale zároveň může způsobit kletbu.

Využití mandragory

Mandragora opravdu obsahuje řadu alkaloidů, jako je hyoscyamin, skopolamin a atropin, které mají výrazné účinky na nervový systém. Už ve středověku se užívala jako anestetikum při operacích nebo jako prostředek proti bolesti a různým nemocem.

Byla ale zároveň známá svou jedovatostí. Nesprávné dávkování mohlo vést k halucinacím, ztrátě vědomí až smrtelné otravě. Proto byla používána velmi opatrně a přísně regulována.

Dnes má tato rostlina spíše historický význam a v moderní medicíně se její látky využívají jen v syntetických formách a velmi přesně dávkované. Sbírání a používání divoce rostoucí mandragory je v mnoha zemích regulováno kvůli jejím toxickým vlastnostem.

Mandragora v kultuře a současnosti

Mandragora se objevila v mnoha literárních dílech, filmech i videohrách jako tajemný a nebezpečný prvek. V moderní popkultuře ji známe například z Harryho Pottera, kde slouží jako magický prvek s hlasem, který léčí, avšak zároveň zůstává smrtelně nebezpečný.

Pověsti o mandragoře a její tajemství stále inspirují umělce, historiky i milovníky přírody. Je to kořen, který zůstává symbolem magického spojení mezi přírodou a lidskou představivostí.

Zajímavosti o Mandragoře

Mandragora jako inspirace pro první “lékárenskou panenku”

V raných dobách středověku byla mandragora nejen symbolem magie, ale také předlohou pro tzv. „lékárenské panenky“ — malé dřevěné nebo voskové figurky, které vypadaly jako lidské postavy. Tyto panenky byly používány nejen jako talismany, ale také jako nosiče bylin a léků v domácí léčbě. Kořen mandragory svým antropomorfním tvarem nejspíš inspiroval vznik těchto primitivních „zdravotních pomocníků“, kteří se stali předchůdci pozdějších panenek a amuletů používaných k ochraně a léčení.

Takže i když mandragora v legendách křičela, ve skutečnosti mohla být inspirací k jednomu z prvních kroků lidstva k organizovanému používání léčiv a ochranných symbolů.

Mandragora a vznik kouzelných „mandragořiných výkřiků“ v hudbě a divadle

Legendy o smrtícím výkřiku mandragory pronikly nejen do literatury, ale i do světa hudby a divadelních představení už ve středověku. Během dramatických inscenací se zvuk mandragořina „křiku“ často interpretoval pomocí nástrojů nebo hlasových efektů, které měly diváky vyděsit a vtáhnout do mystické atmosféry. Tento motiv oživoval představení na evropských dvorech a v lidových hrách, čímž mandragora přispívala k rozvoji uměleckých tradic spojených s kouzly a tajemnem. Díky tomu se její „výkřik“ stal kdejakou noční můrou i inspirací pro kreativní umělce.

Mandragora a alchymisté – klíč k věčnému životu?

V době alchymistů byla mandragora považována za jednu z posvátných rostlin, které mohou pomoci odhalit tajemství věčného života a duchovního osvícení. Alchymisté věřili, že kořen mandragory, díky svému lidskému tvaru a magické pověsti, obsahuje esenci životní energie, která dokáže zlepšit tělo i duši. Tato magická rostlina se tak často objevovala v jejich elixírech a rituálech jako symbol spojení mezi přírodou, člověkem a vesmírem. I když tyto praktiky zůstaly tajemstvím, mandragora zůstává dodnes ikonou mystiky a skrytých věd.

Použité zdroje:

1. PETRA NACHTMANOVÁ. Tajemná mandragora je opředena mýty. Online. 2020. Dostupné z: https://abecedazahrady.dama.cz/clanek/tajemna-mandragora-je-opredena-myty. [cit. 2026-10-24].

2. TOMI FORIK. Satanův kořen, čarodějná bylina, ale i jablíčko lásky. To je mandragora, rostlina s lidským kořenem. Online. 2024. Dostupné z: https://medium.seznam.cz/clanek/tomi-forik-satanuv-koren-carodejna-bylina-ale-i-jablicko-lasky-to-je-mandragora-rostlina-s-lidskym-korenem-82196. [cit. 2026-10-24].

3. MUDR. ZBYNĚK MLČOCH. Mandragora – účinky na zdraví, použití, využití, užívání, pěstování. Online. 2019. Dostupné z: https://www.bylinkyprovsechny.cz/encyklopedie-rostlin/jedovate-byliny/mandragora-ucinky-na-zdravi-pouziti-vyuziti-uzivani-pestovani. [cit. 2026-10-24].

Světový den srdce je mezinárodní akcí zaměřenou na vzdělávání veřejnosti o prevenci a léčbě kardiovaskulárních onemocnění. Jak už bylo řečeno, tento den má za cíl zvýšit povědomí o rizikách, která ohrožují naše srdce, a inspirovat lidi ke zdravějšímu životnímu stylu.

Každý může přispět ke zlepšení svého srdečního zdraví prostřednictvím jednoduchých, ale účinných změn – od zlepšení stravy přes pravidelný pohyb až po zvládání stresu. Naučit se naslouchat svému tělu a aktivně o něj pečovat je klíčem k dlouhému a kvalitnímu životu.

Pro udržení zdraví srdce a cév je kromě zdravého životního stylu důležitá i správná podpora zvenčí. Tobolky Na cévy a cholesterol od Epamu představují přírodní doplněk stravy složený z vybraných bylinných extraktů, které pomáhají podpořit zdravou funkci cévního systému a přispívají k udržení optimální hladiny cholesterolu. Tento produkt je ideální pro ty, kdo chtějí komplexně pečovat o své srdce jako součást prevence a zároveň podpořit svou vitalitu. Zařaďte tobolky od Epamu do své každodenní péče a podpořte své srdce v rámci Světového dne srdce i po celý rok.

Tipy na zdravý životní styl pro vaše srdce

Pravidelný pohyb – klíč k silnému srdci

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak podpořit zdraví srdce, je pravidelná fyzická aktivita. Nemusí jít hned o náročné sportovní výkony, stačí zařadit do svého denního režimu alespoň 30 minut středně intenzivního pohybu, jako je rychlá chůze, jízda na kole, plavání nebo tanec. Pohyb pomáhá zlepšit kvalitu cév, snižuje krevní tlak a podporuje správnou hladinu cholesterolu. Navíc přispívá k udržování zdravé tělesné hmotnosti, což je další důležitý faktor prevence srdečních nemocí.

Zdravý jídelníček – výživa pro vaše srdce

Strava hraje významnou roli v péči o srdce. Základem je pestrá a vyvážená strava s minimálním množstvím nasycených tuků, trans tuků a přidaných cukrů. Rostlinné tuky, jako jsou olivový olej, ořechy a semena, a také rybí tuky jsou pro srdce mnohem přínosnější. Dále je důležité zařazovat dostatek vlákniny – zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a luštěniny. Tyto potraviny pomáhají regulovat hladinu krevního cukru a cholesterolu a přispívají ke zdravé funkci cév.

Omezení stresu – prevence pro srdce i mysl

Stres je dnes běžnou součástí života, ale dlouhodobě zvýšený stres může negativně ovlivnit zdraví srdce. Zvýšený krevní tlak, nepravidelný srdeční rytmus či zánětlivé procesy, které jsou spojovány právě se stresem, bývajíhlavními příčinami infarktu. Proto je důležité najít způsoby, jak stres zvládat – ať už jde o pravidelný pohyb, meditaci, dostatečný odpočinek, nebo vědomé trávení času s přáteli a rodinou. Uvolnění psychického napětí totiž přispívá k lepší funkci celého organismu.

Prevence je klíč

Prevence je nejúčinnější cestou, jak udržet srdce zdravé a způsob, jak předejít závažným onemocněním. Pravidelná kontrola krevního tlaku, hladiny cholesterolu a dalších důležitých parametrů umožňuje včas odhalit rizikové faktory a přijmout vhodná opatření. Zdravý životní styl zahrnující vyváženou stravu, pohyb, dostatek odpočinku a zvládání stresu tvoří pevný základ prevence. Díky odpovědnému přístupu k vlastnímu zdraví můžete minimalizovat riziko srdečních potíží a zajistit si tak kvalitnější a delší život. Prevence je investicí do vaší budoucnosti.

Další tipy na zdravý životní styl pro srdce

Správná hydratace

Dostatečný přísun vody podporuje správnou funkci srdce a metabolismu. Správná hydratace je jedním z klíčových faktorů pro udržení zdraví srdce a cév, což si připomínáme i při Světovém dni srdce. Dostatečný přísun tekutin pomáhá udržovat optimální krevní oběh, reguluje krevní tlak a podporuje správnou funkci všech orgánů včetně srdce. Voda také usnadňuje transport živin a odstraňování odpadních látek z těla, čímž přispívá k celkové vitalitě. Zaměřte se proto na pravidelný a dostatečný pitný režim, a to i v chladnějších měsících, kdy pocit žízně může být méně výrazný. Pravidelným pitím dostatečného množství vody můžete výrazně podpořit zdraví svého srdce a předcházet srdečním onemocněním.

Nedoporučuje se kouřit a pít alkohol

Kouření výrazně zhoršuje zdraví cév, stejně jako nadměrná konzumace alkoholu. Vyvarovat se kouření a omezit konzumaci alkoholu patří mezi nejdůležitější kroky, jak ochránit své srdce a cévy. Kouření poškozuje cévní stěny, zvyšuje krevní tlak a podporuje vznik aterosklerózy, což výrazně zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Nadměrná konzumace alkoholu zatěžuje srdce, zvyšuje tlak a může vést k poruchám srdečního rytmu. Proto je pro zdraví srdce a celkovou pohodu nejlepší nekouřit a držet se mírné nebo žádné konzumace alkoholu. Tak zajistíte svému srdci lepší předpoklady pro dlouhý, zdravý a aktivní život.

Podpora zdraví srdce s přírodní silou

Pro komplexní podporu zdraví vašeho srdce doporučujeme Epam 36 – Srdeční od Epamu. Tento přírodní doplněk stravy obsahuje pečlivě vybrané bylinné extrakty, které pomáhají udržovat správnou funkci cévního systému a přispívají k celkové vitalitě. Epam 36 – Srdeční je ideální součástí prevence i každodenní péče o srdce, zejména pokud chcete podpořit jeho zdraví přirozenou cestou.

Neváhejte a začněte pečovat o své srdce už dnes!

Použité zdroje:

1. WORLD HEALTH ORGANIZATION. Cardiovascular diseases (CVDs). Online. 2025. Dostupné z: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds). [cit. 2026-09-22].

2. MAYO CLINIC STAFF. Strategies to prevent heart disease. Online. 2026. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease-prevention/art-20046502. [cit. 2026-09-22].

3. MINISTERSTVO ZDRAVOTNICTVÍ. Prevence kardiovaskulárních onemocnění. Online. 2026. Dostupné z: https://www.ezdravi.gov.cz/clanky/srdce-a-cevy/prevence-kardiovaskularnich-onemocneni?utm_source=openai. [cit. 2026-09-22].

Kvalitní spánek je jedním ze základních pilířů zdraví a celkové pohody. Během spánku se tělo regeneruje, obnovují se buňky, posiluje imunitní systém a revitalizují se i mentální schopnosti, jako je paměť a koncentrace. Nedostatek klidného a pravidelného spánku může vést k únavě, snížené výkonnosti, horší náladě a v dlouhodobém horizontu i k oslabení obranyschopnosti organismu.

Večerní rutina pro lepší usínání

Abychom podpořili správný spánkový režim, je důležité vytvořit si stabilní večerní rutinu. Doporučuje se omezit nejméně hodinu před spaním používání elektronických zařízení, která vyzařují modré světlo a mohou narušovat přirozený rytmus usínání. Místo toho je vhodné věnovat se relaxačním aktivitám, jako je čtení knihy, poslech klidné hudby, meditace nebo jemné protahování. Dodržování pravidelného času usínání a vstávání, pomáhá tělu vytvořit pravidelný cyklus, díky kterému snáze usínáme a spánek je kvalitnější.

Jak vytvořit ideální prostředí pro spánek

Velký význam má prostředí, ve kterém spíme. Doporučuje se tmavá, tichá a dobře větraná ložnice s příjemnou teplotou kolem 18–20 °C. Pohodlná matrace a polštář jsou samozřejmostí, ale i menší detaily, jako je aroma levandule nebo jiné uklidňující bylinné vůně, mohou významně přispět k uvolnění těla i mysli a k hlubokému spánku.

Tipy na zlepšení kvality odpočinku

Význam melatoninu

Melatonin je hormon, který tělo přirozeně vyrábí ve večerních hodinách a pomáhá regulovat spánkový cyklus. Jeho produkce však může být narušena umělým světlem, zejména tím modrým z obrazovek mobilů a počítačů. Proto je dobré alespoň hodinu před spaním tyto zdroje omezit.

Spánkové fáze

Kvalitní spánek je složen z několika fází – lehkého, hlubokého a REM spánku. Každá fáze plní svou funkci, a proto je důležité, aby spánek nebyl přerušovaný. Právě hluboký spánek je klíčový pro regeneraci těla, zatímco REM spánek je nepostradatelný pro obnovu mozkových funkcí.

Vliv jídla a pití na spánek

Vyhýbejte se těžkým jídlům, kofeinu a alkoholu před spaním. Přestože alkohol může usnadnit usínání, později narušuje hluboké fáze spánku, což vede k přerušovanému a méně kvalitnímu odpočinku.

Techniky na uklidnění mysli

Pokud vás před spaním často trápí rušivé myšlenky, zkuste techniky jako dechové cvičení, meditaci nebo psaní deníku. Pomáhají snížit stres a připravit mysl na odpočinek.

Teplota těla a spánek

Příjemná nižší teplota těla napomáhá usínání. Před spaním se proto doporučuje například teplá koupel, která následně pomůže snížit tělesnou teplotu a přirozeně podpoří spánek.

Fyzická aktivita během dne

Pravidelný pohyb, zvláště venku na čerstvém vzduchu, pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus těla, což vede k lepšímu usínání a kvalitnějšímu spánku.

Přírodní pomocníci pro hluboký spánek

Při hledání přirozené podpory klidného a osvěžujícího spánku jsou skvělou volbou bylinky a přírodní doplňky stravy, které navozují harmonii a uvolnění těla i mysli. Mezi nejznámější patří kozlík lékařský, tradičně ceněný pro své uklidňující účinky, které pomáhají snadněji usnout a zlepšit kvalitu spánku. Levandule zase příjemně působí na nervovou soustavu a přináší pocit vnitřní pohody, což oceníte zejména v náročných obdobích. Dalším pomocníkem je přípravek Epam 96 – Psychický, který kombinuje byliny a přírodní extrakty zaměřené na podporu psychické rovnováhy a uvolnění napětí.

Mezi produkty od Epamu, které vám mohou pomoci navodit klidnější spánek, patří:

• Kozlík lékařský – tinktura
  Přírodní tinktura s uklidňujícím účinkem na nervy a spánek, založená na 14% lihové bázi pro zachování účinných látek.
• Levandule lékařská – tinktura
  Podpora klidu a harmonie, ideální pro uvolnění nervové soustavy v hektických dnech.
• Epam 96 – Psychický
  Kombinace bylin pro psychickou pohodu, uvolnění napětí a zlepšení kvality spánku.

Zařazení těchto přírodních produktů do vaší večerní rutiny může výrazně přispět k hlubšímu a klidnějšímu spánku, snížení nervozity a celkové péči o tělo i mysl. Ráno se tak můžete probudit skutečně odpočatí a plní energie.

Pokud hledáte přirozenou cestu ke kvalitnímu spánku a chcete podpořit svou psychickou rovnováhu, neváhejte vyzkoušet tinktury Kozlík, Levandule a Epam 96 – Psychický od Epamu. Tyto produkty jsou založené na tradičních bylinách v čisté formě, což znamená, že vaše tělo dostane tu nejlepší přírodní péči.

Dopřejte svému tělu i mysli klidné chvíle, vydatný spánek a energii do dalších dní s přírodní silou od Epamu.

Použité zdroje:

1. STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV. Spánek a zdraví. Online. 2021. Dostupné z: https://www.nzip.cz/clanek/216-spanek-a-zdravi. [cit. 2026-09-20].

2. PHARMDR. BARBORA KUTHANOVÁ. DESATERO ZDRAVÉHO SPÁNKU ANEB JAK RYCHLE USNOUT. Online. 2017. Dostupné z: https://www.benu.cz/co-delat-pri-nespavosti?utm_source=openai. [cit. 2026-09-20].

3. ERIC SUNI. How to Sleep Better. Online. 2025. Dostupné z: https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips. [cit. 2026-09-20].

4. MAYO CLINIC STAFF. Sleep tips: 6 steps to better sleep. Online. 2025. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379. [cit. 2026-09-20].

S příchodem podzimních dní se mění nejen počasí, ale i potřeby našeho těla. Jedním z témat, které v tomto období často řešíme, je podpora imunity.

Imunita je přirozený štít našeho organismu, který nám pomáhá zvládat vlivy prostředí a cítit se dobře.

S příchodem sychravého období je dobré myslet na podporu své přirozené obranyschopnosti. Nabízíme vám praktické tipy, jak imunitu posílit přirozenými způsoby, a také pro vás máme speciální Balíček Imunita (s proklikem na https://www.epam.eu/produkt/balicek-imunita/ ), který obsahuje vybrané přírodní produkty vhodné právě pro podzimní období.

Co imunitu ovlivňuje?

Naše obranyschopnost je ovlivněna mnoha faktory. Mezi ty nejdůležitější patří:

Vyvážená strava

Tělo potřebuje dostatek živin, vitamínů a minerálů, které jsou základem dobré kondice. Ovoce, zelenina, celozrnné produkty nebo ořechy přispívají k podpoře celkové pohody. V tomto období přízemních mrazíků se doporučuje jíst více potravin bohatých na bílkoviny, například maso. Pokud jste vegetariáni, můžete zvýšit příjem luštěnin a náhrad za maso. Dýně, nejklasičtější sezónní zelenina, má vysoký obsah vlákniny, betakarotenu a draslíku. Můžete z ní udělat například dýňový koláč, dýňovou polévku nebo ji připravit dušenou s rajčaty jako přílohu.

Dostatek spánku

Kvalitní a pravidelný spánek pomáhá tělu regenerovat a udržuje nás svěží. Podle tradiční čínské medicíny je vhodné chodit spát brzy večer a vstávat za svítání. Brzký odpočinek pomáhá tělu shromažďovat energii jin, která na podzim přirozeně sílí, zatímco ranní vstávání podporuje energii jang a prospívá plicím – orgánu, který je vegetačně i energeticky spojován právě s podzimním obdobím.

Pravidelný pohyb

Aktivní životní styl prospívá nejen tělu, ale i mysli. Zlepšuje krevní oběh a působí příznivě na celkovou energii. Procházky v přírodě nebo například sběr hub je pro období přízemních mrazíků nejlepší volbou.

Snížení stresu

Dlouhodobý stres může tělo vyčerpávat, proto je dobré najít si chvíle na relaxaci a odpočinek. Zachumlání se do peřiny s horkým čajem nebo knížkou je v tuto dobu skvělou volbou. Je výborné doplnit vitamíny čajem s medem. Medový elixír představuje pro tělo vitamínovou bombu, je totiž složen ze sezónního ovoce – rakytníku, který obsahuje vitamín C, A, E, K, D, skupinu vitamínů B a vitamín P (rutin), šípku (C, A, K, E, skupinu B – B1, B2 a P) a jeřabiny ptačí (C, A, E, K, skupinu B a P).

Správná hydratace

Voda je základní složkou všech životních funkcí, nezapomínejte ji proto doplňovat pravidelně. Správná hydratace pomáhá udržovat optimální teplotu těla, podporuje trávení, umožňuje transport živin a odstraňování odpadních látek. Voda také pomáhá udržovat pokožku pružnou a zdravou a přispívá k celkové vitalitě.

Jak se přichystat na podzim?

Období pestrobarevných listů je často chladnější a vlhčí, což může znamenat větší nároky na naši odolnost. Vhodně zvolená péče o tělo a mysl v tomto období je proto klíčová. Zařaďte do svého režimu například bylinky, které jsou tradičně oblíbené právě na podzim, a to jak v čajích, tak v doplňcích stravy.

Podpora imunity s Epamem

Epam nabízí široký výběr produktů vytvořených z přírodních složek, které můžete jednoduše začlenit do svého každodenního života. Bylinné směsi od Epamu jsou navrženy tak, aby vám pomohly cítit se dobře a podpořit vitalitu během náročných podzimních měsíců.

Pečujte o svou imunitu každý den a připravte se na podzim s přirozenou silou a energií. S podporou přírody a vhodných produktů může být toto období pro vaše tělo i mysl příjemné a vyrovnané.

Připravili jsme pro vás čtyři oblíbené produkty Epam v jednom zvýhodněném balíčku.

Co v balíčku najdete?

• Tinktura z třapatky úzkolisté (echinacea): pomocník pro podporu vaší přirozené obranyschopnosti.

• Epam 8 mumiový: přípravek s mumiem (shilajitem) a propolisem, který podporuje vitalitu.

• Epam 900 imunita: směs tinktur z bylinek a propolisu, která přispívá k normální funkci imunitního systému.

• Medový elixír: medový základ s rakytníkem, jeřabinou a šípkem.

Všechny čtyři produkty jsme spojili do jednoho balíčku, se kterým ušetříte 133 Kč.

Prohlédněte si zvýhodněný Balíček Imunita (s proklikem na https://www.epam.eu/produkt/balicek-imunita/ ) a buďte v pohodě i v chladných měsících.

Udělejte si chvilku pro sebe a mějte své oblíbené přírodní produkty po ruce i během sychravých dnů.

Použité zdroje:

1. HRADECKÁ, Martina. Jak posílit imunitu na podzim. Online. Spa.cz. 2025. Dostupné z: https://www.spa.cz/magazin/clanek/jak-posilit-imunitu-na-podzim/. [cit. 2026-09-09].

2. STARČEVIČ, Jan. Jak posílit imunitu přirozeně: 7 ověřených způsobů. Online. Doktor.cz, 2026. Dostupné z: https://doktor.cz/clanky/jak-posilit-imunitu-prirozene-7-overenych-zpusobu. [cit. 2026-09-09].

3. SHOEMAKER, SaVanna, MS, RDN, LD. 9 Ways to Boost Your Body’s Natural Defenses. Online. Healthline, 2020. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-immune-health. [cit. 2026-09-09].

Druhy cholesterolu

Cholesterol se v krvi nemůže volně pohybovat, tudíž ho přenášejí speciální částice složené z tuků a bílkovin, kterým říkáme lipoproteiny. Nejčastěji se rozlišují tyto formy:

• LDL cholesterol (často označovaný jako „špatný“) – přenáší cholesterol do tkání. Ve vyšším množství může přispívat k usazování tukových látek na stěnách cév.
• HDL cholesterol (označovaný jako „dobrý“) – pomáhá transportovat cholesterol z tkání zpět do jater, kde je odbouráván.
• Triglyceridy – jednoduché tuky sloužící jako zdroj energie.

Optimální hladiny cholesterolu jsou důležité pro udržení dobré funkce cév a celkového zdraví.

Co ovlivňuje hladinu cholesterolu?

Hladina cholesterolu v krvi je ovlivněna jak genetickými faktory, tak životním stylem. Zvýšené hodnoty jsou často spojeny s vyšší konzumací živočišných tuků, ale mohou se objevit i u lidí dbajících na zdravou výživu, pokud je predispozice dědičná.

Další faktory, které mohou mít vliv

• Nedostatek pohybu
• Kouření
• Stres
• Nadváha a obezita
• Vysoký krevní tlak a metabolické změny

Jak si cholesterol ohlídat?

Je vhodné si pravidelně nechat změřit hladinu cholesterolu, zejména pokud máte některý z rizikových faktorů. Vyšetření se provádí odběrem krve na lačno a vyhodnocují se hladiny celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridů.

Režimová opatření pro udržení zdravých hodnot

Základem péče o hladinu cholesterolu je zdravý životní styl, který zahrnuje různé faktory.

Vyvážená strava

Omezte příjem živočišných tuků, zejména tučného masa a mléčných výrobků. Zařaďte do jídelníčku kvalitní rostlinné tuky (olivový olej, avokádo, ořechy) a rybí tuk. Dbejte na dostatečný příjem vlákniny prostřednictvím ovoce, zeleniny a celozrnných potravin. Preferujte zdravé způsoby přípravy jídel jako dušení, vaření, pečení nebo grilování bez přidaného tuku.

Pravidelná pohybová aktivita

Aktivity jako chůze, běh, plavání nebo cyklistika po dobu 30–40 minut po většinu dní v týdnu přispívají k lepším hodnotám cholesterolu i celkové kondici.

Udržení zdravé hmotnosti

I menší redukce tělesné váhy může pozitivně ovlivnit cholesterol a snížit kardiovaskulární rizika.

Zanechání kouření

Kouření negativně působí na cévy a vyváženost tuků v krvi.

Omezení stresu a nadměrné konzumace alkoholu

Mírná nebo žádná konzumace alkoholu a dostatek relaxace pomáhají udržet zdravý životní styl.

Prevence jako základ pro udržení správného cholesterolu v krvi

Cholesterol je důležitou součástí našeho těla, ale je třeba udržovat jeho hladinu v rovnováze, aby nedocházelo k nadměrnému usazování na cévních stěnách. Zdravý životní styl, pravidelná pohybová aktivita a vyvážená strava jsou klíčem k podpoře správné hladiny cholesterolu a zdraví cév.

Pro další podporu jsou prospěšné také doplňky stravy, jako jsoubylinné tobolky na cévy a cholesterol od Epamu, které obsahují přírodní složky zaměřené na podporu cévního systému a udržení optimální hladiny cholesterolu. Pečujte o své cévy komplexně a dopřejte tělu to nejlepší.

Zdroje:

1. Mayo Clinic. Cholesterol: Top foods to improve your numbers. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol/art-20045192

2. Mayo Clinic. Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935

3. Mayo Clinic. HDL cholesterol: What your ‚good‘ cholesterol means for your heart health. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol/art-20046388

4. Mayo Clinic. Cholesterol test. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cholesterol-test/about/pac-20384601

5. ABC dieta. Cholesterol. Dostupné z: https://www.abcdieta.cz/cholesterol

6. Česká kardiologická společnost. Dyslipidémie. Dostupné z: https://www.kardio-cz.cz/dyslipidemie-1.html

7. Zdravě.cz. Cholesterol. Dostupné z: https://www.strucne-zdrave.cz/cholesterol/

Jak už to tak bývá, každý rok po prázdninách se vracíme ať už do práce z dovolených, nebo do školních lavic. Návraty často nebývají úplně snadné, proto na vás myslíme a připravili jsme pro vás na první týden v září jinanovou tinkturu a Epam nervový ve slevě. Sleva platí od 1. 9. do 7. 9. 2026.

Jinan dvoulaločný je spojován s normální činností mozku, kognitivními funkcemi a duševním zdravím. Tinktura z jinanu dvoulaločného obsahuje extrakt z jeho listů.

Prohlédnout si jinanovou tinkturu od Epamu

Náš Epam 1000 – nervový je bylinná směs, ve které najdete, mimo jiné, jinan dvoulaločný (vyhledávaný pro mentální výkonnost a psychickou pohodu) a ženšen pravý, který se tradičně používá v souvislosti s pamětí, soustředěním a odolností vůči únavě.

Prohlédnout si Epam nervový s ginkgo bilobou

Ginkgo biloba (Jinan dvoulaločný)

Ginkgo biloba pochází z Číny, kde ho nazývají stromem přátelství.Jepovažován za symbol moudrosti, duálních principů jin a jang, radosti a utrpení, síly a slabosti a také je zde pokládán za posvátný. Můžeme ho tam spatřit v zahradách nebo poblíž buddhistických chrámů. Tento prastarý, zdatný strom je doslova odolný vůči času (ne nadarmo se mu říká “živoucí fosílie”), zevnímu prostředí, virům, mikroorganismům i škodlivým látkám. Dožívá se až 4 000 let, dorůstá výšky 20 až 35 m, průměr kmene je 3–4 metry (výjimečně až 7 m) a patří k nejstarším rostlinám na Zemi. Velké oblibě se těší také v Evropě, a to díky svým pozitivním účinkům. Původně k nám byl přivezen kolem roku 1730 jako ozdobný strom a trvalo poměrně dlouhou dobu, než evropští léčitelé objevili ohromný potenciál jinanu v přírodní medicíně.

Historie Ginkgo biloby

V prvním velkém čínském atlase léčivých rostlin, který napsal 3000 let před Kristem bájný císař a mudrc Shen-nung, je popisován jako lék na srdce, plíce a potíže s pamětí. Jeho nevídaná síla se ukázala například v Hirošimě. Tam jinan, který rostl poblíž epicentra výbuchu atomové pumy, tuto zkázu přežil i přesto, že puma zničila vše živé v okruhu dvou kilometrů. A možná právě proto v moderní japonské poezii jinan symbolizuje naději, obnovu a vůli k životu.

Popis Jinanu dvoulaločného

Ginkgo biloba je dvoudomý strom, který má samčí květy, jež tvoří zelené jehnědy a samičí, které jsou drobné a nacházejí se v úžlabí listenů. Samičí rostliny produkují plod o velikosti třešně, jejich dužina je silně zapáchající a semena jsou jedlá. Listy jinanu jsou jasně zelené, vějířovité, dvoulaločné (ve tvaru vějíře) s rozeklaným žilkováním. Jejich průměr je 6–9 cm (byl však zaznamenán průměr až 20 cm). Horní strana listů může mít tmavší odstín než spodní strana a jejich vůně je velmi jemná a charakteristická. Na podzim se jinak zelené listy jinanu zbarví dozlatova.

Výskyt Jinanu dvoulaločného

Ginkgo roste v sušších propustných půdách na slunci a v polostínu, kde se množí semeny. V současné době je jinan rozšířen takřka po celém světě. Listy jinanu se sklízejí koncem léta nebo časně na podzim (těsně před tím, než začnou měnit barvu).

Užívané části rostliny jinanu dvoulaločného

Užívanou částí jinanu jsou listy, avšak v čínské přírodní medicíně se používají i plody. Účinnou formou je koncentrovaná tinktura. Plod můžeme po tepelné úpravě konzumovat v jakémkoliv množství, avšak není vhodné jej užívat v syrovém stavu.

Účinné látky ginkga

Pupen ginkga obsahuje flavonoidy, laktony, organické kyseliny, karotenoidní barviva, glycerol, estery a mnoho dalších. Jinan podporuje krevní oběh, povzbuzuje mozkovou činnost a výkonnost, posiluje schopnost soustředění a je vhodné jej využít i při stresu. Přispívá k zachování paměti a pomáhá udržovat duševní rovnováhu. Podle vědeckých studií výtažky z listů jinanu zvyšují celkovou mentální svěžest.

Ginkgo biloba a Epam

Na našem e-shopu najdete  jinan dvoulaločný v tinktuře, kterou si můžete nakapat do vody, a která podporuje normální činnost mozku a kognitivních funkcí. Vyzkoušet můžetei Epam nervový, který pomáhá udržovat nervy v poklidu a díky němu proplujete hladce běžnými i náročnými dny. Obojí za zvýhodněnou cenu, která platí od 1. 9. do 7. 9. 2026.

Použité zdroje:

Healthline. (n.d.). 12 possible benefits of Ginkgo biloba, plus side effects and dosage. Získáno z https://www.healthline.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (n.d.). Ginkgo. Získáno z https://www.nccih.nih.gov/health/ginkgo

WebMD. (n.d.). Health benefits of Ginkgo biloba. Získáno z https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/benefits-ginkgo-biloba

Medical News Today. (n.d.). Ginkgo biloba: Uses, benefits, and risks. Získáno z https://www.medicalnewstoday.com/articles/263105

Autor neuveden. (2021). Herb-drug interakce – Ginkgo biloba. Časopis českých lékárníků, 10(4). Získáno z https://www.prolekarniky.cz/casopisy/casopis-ceskych-lekarniku/2021-4/herb-drug-interakce-ginkgo-biloba-126884

Autor neuveden. (n.d.). Ginkgo biloba – zdravotní přínosy, rizika, použití. Herbalus.cz. Získáno z https://www.herbalus.cz/blog/6533021-ginkgo-biloba-zdravotni-prinosy-rizika-pouziti

Letní bylinky a jejich využití

Léto je ideálním obdobím pro pěstování a sběr vonných bylinek, které díky svým přírodním vlastnostem dokážou obohatit kuchyni rozmanitými chutěmi. Kromě dekorativní funkce v zahradě slouží také jako cenná surovina pro přípravu jídel a osvěžujících nápojů. Bylinky můžete využívat čerstvé, například do salátů, na ozdobu nebo do nápojů, ale také sušené – vhodné do omáček, polévek či pečení. Letní bylinky lze dále zpracovat naložením do olejů, octů nebo z nich připravit čaje a tinktury.

Nejčastěji používané letní bylinky pro okamžité osvěžení jsou máta, meduňka, citronová tráva a bazalka. Hodí se výborně do domácích limonád, ledových čajů nebo lehkých salátů.

Oblíbené letní bylinky

Máta (Mentha) peprná

Obsahuje mentol, který vyvolává okamžitý pocit chladu a je symbolem letní pohody.

Máta je oblíbená bylinka známá pro svou příjemnou vůni a chuť, která symbolizuje letní osvěžení. Často se používá do nápojů, salátů nebo jako dekorace dezertů. Díky své charakteristické chuti dodává pokrmům i nápojům lahodný a chladivý nádech, který je v letních měsících velmi vítaný.

Bazalka

Bazalka je nepostradatelná zejména v italské kuchyni. Výborně chutná v kombinaci s rajčaty, těstovinami, ale i v letních polévkách.

Tymián

Tymián je aromatická bylinka, která dodává pokrmům výraznou chuť. Hodí se do grilovaných jídel, zeleninových směsí i polévek.

Meduňka

Meduňka má jemnou citronovou vůni a uklidňující účinky. Používá se do čajů, osvěžujících nápojů nebo jako přísada do letních dezertů.

Kopřiva

Kopřiva je často považována za plevel, přesto je oblíbenou bylinkou díky své výrazné chuti a všestrannému využití v kuchyni. V létě můžete její čerstvé listy přidávat do polévek, omelet nebo smoothie, kde dodávají pokrmům zajímavý a svěží nádech. Kopřiva je také tradiční součástí mnoha přírodních receptů.

Levandule

Levandule je aromatická bylinka s intenzivní květinovou vůní, která se často používá nejen do kosmetiky a aromaterapie, ale také v kuchyni. Květ levandule může ozvláštnit sladké i slané pokrmy, ale hlavně se hojně používá do osvěžujících nápojů, sirupů nebo domácích limonád. Kromě příjemné vůně má i uklidňující účinky a dokáže navodit pocit klidu a pohody.

Citronová tráva

Citronová tráva má svěží citrusovou vůni a chuť, která skvěle oživí letní pokrmy i nápoje. Používá se především v asijské kuchyni, ale i v osvěžujících čajích, limonádách a bylinných směsích. Kromě zajímavé chuti je oblíbená také pro své osvěžující účinky. V zahradě nebo na balkoně působí zároveň jako dekorativní rostlina díky svým štíhlým, vysokým listům.

Citronovou trávu lze zakomponovat do letních bylinkových nápojů, kde dodá příjemnou citrusovou svěžest.

Bylinkový limetkový chlazený nápoj

Ingredience:

• 1 hrnek čerstvé máty
• 1/2 hrnku čerstvé meduňky
• 2 limetky (šťáva a kůra)          
• 1 lžíce medu nebo sirupu z agáve
• 1 litr vody (perlivé nebo neperlivé)
• ledové kostky

Postup:

1. Mátu a meduňku omyjte a jemně natrhejte na menší kousky.       
2. V míse smíchejte limetkovou šťávu, nastrouhanou kůru, med a bylinky. Nechte chvíli odstát, aby se chutě spojily.
3. Přilijte vodu a dobře promíchejte.     
4. Nalijte do sklenic s ledem a ozdobte lístky máty.
5. Podávejte ihned jako osvěžující nápoj během horkých letních dnů.
   

Tento drink je nejen velmi osvěžující, ale i zdravý díky účinkům bylinek. Výborně hydratuje a zároveň povzbuzuje díky limetce a mátě.

Co dalšího můžete v létě udělat pro svoje zdraví?

Vyzkoušejte náš limitovaný SOS letní balíček se slevou, dostupný do 31. 7. 2026:

SOS letní balíček

Vůně čerstvé bazalky, říz kmínu nebo intenzivní aroma rozmarýnu. Bylinky jsou v našich kuchyních naprostou samozřejmostí, díky které jídlo chutná tak, jak má.

Naši předci věděli, proč do polévky dávají libeček a proč nesmí chybět majoránka. I dnes už víme, že nám mohou bylinky pomoci k lepší vitalitě.

Pojďme se podívat na koření, které máte pravděpodobně právě teď po ruce, a na to, jak může podpořit váš organismus.

9 bylinek, které by vám neměly chybět

Bazalka je více než jen přísada do pesta. Tradičně přispívá k relaxaci a podporuje duševní pohodu.

Oregano (dobromysl) se hodí nejen na pizzu. Tato bylinka podporuje normální trávení a působí jako antioxidant.

Kmín je základem české kuchyně. Tradičně se používá pro podporu trávení a zažívacího komfortu.

Libeček je králem domácích vývarů. Podporuje chuť k jídlu a přispívá ke správné funkci ledvin.

Máta je skvělá do nápojů i dezertů. Pomáhá udržovat zdravé trávení a přispívá k relaxaci.

Tymián se hodí ke zvěřině a pečené zelenině. Podporuje normální funkci dýchacího systému a obranyschopnost organismu.

Rozmarýn dodá šmrnc jehněčímu masu nebo pečeným bramborám. Přispívá k normálnímu trávení a má antioxidační vlastnosti.

Petržel dodá vašemu jídlu svěžest. Podporuje ale i normální funkci ledvin a vylučování nadbytečné vody z těla.

Majoránka je srdcem poctivé bramboračky i bramboráků. Podporuje trávení a přispívá k fyzické i duševní relaxaci.

Bylinky jsou nejjednodušší cestou, jak obohatit jídelníček. Stačí trocha pravidelnosti a odvaha experimentovat s novými chutěmi. Každá špetka, kterou do pokrmu přidáte, není jen krokem k pestřejšímu jídelníčku, ale i malou podporou pro vaše tělo.

Berte bylinky jako své každodenní spojence – příroda nám nabízí to nejlepší ve své základní podobě. Stačí otevřít kuchařku a nechat se inspirovat.

Zdroj:

BHASWANT, Mahadevan, Anupama POUDEL a Alok MATHUR. A Scoping Review of the Clinical Evidence for the Health Benefits of Culinary Doses of Herbs and Spices. Nutrients [online]. 2023, 15(23), 4914 [cit. 2026-07-15]. ISSN 2072-6643. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10708057/