Letní bylinky a jejich využití

Léto je ideálním obdobím pro pěstování a sběr vonných bylinek, které díky svým přírodním vlastnostem dokážou obohatit kuchyni rozmanitými chutěmi. Kromě dekorativní funkce v zahradě slouží také jako cenná surovina pro přípravu jídel a osvěžujících nápojů. Bylinky můžete využívat čerstvé, například do salátů, na ozdobu nebo do nápojů, ale také sušené – vhodné do omáček, polévek či pečení. Letní bylinky lze dále zpracovat naložením do olejů, octů nebo z nich připravit čaje a tinktury.

Nejčastěji používané letní bylinky pro okamžité osvěžení jsou máta, meduňka, citronová tráva a bazalka. Hodí se výborně do domácích limonád, ledových čajů nebo lehkých salátů.

Oblíbené letní bylinky

Máta (Mentha) peprná

Obsahuje mentol, který vyvolává okamžitý pocit chladu a je symbolem letní pohody.

Máta je oblíbená bylinka známá pro svou příjemnou vůni a chuť, která symbolizuje letní osvěžení. Často se používá do nápojů, salátů nebo jako dekorace dezertů. Díky své charakteristické chuti dodává pokrmům i nápojům lahodný a chladivý nádech, který je v letních měsících velmi vítaný.

Bazalka

Bazalka je nepostradatelná zejména v italské kuchyni. Výborně chutná v kombinaci s rajčaty, těstovinami, ale i v letních polévkách.

Tymián

Tymián je aromatická bylinka, která dodává pokrmům výraznou chuť. Hodí se do grilovaných jídel, zeleninových směsí i polévek.

Meduňka

Meduňka má jemnou citronovou vůni a uklidňující účinky. Používá se do čajů, osvěžujících nápojů nebo jako přísada do letních dezertů.

Kopřiva

Kopřiva je často považována za plevel, přesto je oblíbenou bylinkou díky své výrazné chuti a všestrannému využití v kuchyni. V létě můžete její čerstvé listy přidávat do polévek, omelet nebo smoothie, kde dodávají pokrmům zajímavý a svěží nádech. Kopřiva je také tradiční součástí mnoha přírodních receptů.

Levandule

Levandule je aromatická bylinka s intenzivní květinovou vůní, která se často používá nejen do kosmetiky a aromaterapie, ale také v kuchyni. Květ levandule může ozvláštnit sladké i slané pokrmy, ale hlavně se hojně používá do osvěžujících nápojů, sirupů nebo domácích limonád. Kromě příjemné vůně má i uklidňující účinky a dokáže navodit pocit klidu a pohody.

Citronová tráva

Citronová tráva má svěží citrusovou vůni a chuť, která skvěle oživí letní pokrmy i nápoje. Používá se především v asijské kuchyni, ale i v osvěžujících čajích, limonádách a bylinných směsích. Kromě zajímavé chuti je oblíbená také pro své osvěžující účinky. V zahradě nebo na balkoně působí zároveň jako dekorativní rostlina díky svým štíhlým, vysokým listům.

Citronovou trávu lze zakomponovat do letních bylinkových nápojů, kde dodá příjemnou citrusovou svěžest.

Bylinkový limetkový chlazený nápoj

Ingredience:

• 1 hrnek čerstvé máty
• 1/2 hrnku čerstvé meduňky
• 2 limetky (šťáva a kůra)          
• 1 lžíce medu nebo sirupu z agáve
• 1 litr vody (perlivé nebo neperlivé)
• ledové kostky

Postup:

1. Mátu a meduňku omyjte a jemně natrhejte na menší kousky.       
2. V míse smíchejte limetkovou šťávu, nastrouhanou kůru, med a bylinky. Nechte chvíli odstát, aby se chutě spojily.
3. Přilijte vodu a dobře promíchejte.     
4. Nalijte do sklenic s ledem a ozdobte lístky máty.
5. Podávejte ihned jako osvěžující nápoj během horkých letních dnů.
   

Tento drink je nejen velmi osvěžující, ale i zdravý díky účinkům bylinek. Výborně hydratuje a zároveň povzbuzuje díky limetce a mátě.

Co dalšího můžete v létě udělat pro svoje zdraví?

Vyzkoušejte náš limitovaný SOS letní balíček se slevou, dostupný do 31. 7. 2026:

SOS letní balíček

Vůně čerstvé bazalky, říz kmínu nebo intenzivní aroma rozmarýnu. Bylinky jsou v našich kuchyních naprostou samozřejmostí, díky které jídlo chutná tak, jak má.

Naši předci věděli, proč do polévky dávají libeček a proč nesmí chybět majoránka. I dnes už víme, že nám mohou bylinky pomoci k lepší vitalitě.

Pojďme se podívat na koření, které máte pravděpodobně právě teď po ruce, a na to, jak může podpořit váš organismus.

9 bylinek, které by vám neměly chybět

Bazalka je více než jen přísada do pesta. Tradičně přispívá k relaxaci a podporuje duševní pohodu.

Oregano (dobromysl) se hodí nejen na pizzu. Tato bylinka podporuje normální trávení a působí jako antioxidant.

Kmín je základem české kuchyně. Tradičně se používá pro podporu trávení a zažívacího komfortu.

Libeček je králem domácích vývarů. Podporuje chuť k jídlu a přispívá ke správné funkci ledvin.

Máta je skvělá do nápojů i dezertů. Pomáhá udržovat zdravé trávení a přispívá k relaxaci.

Tymián se hodí ke zvěřině a pečené zelenině. Podporuje normální funkci dýchacího systému a obranyschopnost organismu.

Rozmarýn dodá šmrnc jehněčímu masu nebo pečeným bramborám. Přispívá k normálnímu trávení a má antioxidační vlastnosti.

Petržel dodá vašemu jídlu svěžest. Podporuje ale i normální funkci ledvin a vylučování nadbytečné vody z těla.

Majoránka je srdcem poctivé bramboračky i bramboráků. Podporuje trávení a přispívá k fyzické i duševní relaxaci.

Bylinky jsou nejjednodušší cestou, jak obohatit jídelníček. Stačí trocha pravidelnosti a odvaha experimentovat s novými chutěmi. Každá špetka, kterou do pokrmu přidáte, není jen krokem k pestřejšímu jídelníčku, ale i malou podporou pro vaše tělo.

Berte bylinky jako své každodenní spojence – příroda nám nabízí to nejlepší ve své základní podobě. Stačí otevřít kuchařku a nechat se inspirovat.

Zdroj:

BHASWANT, Mahadevan, Anupama POUDEL a Alok MATHUR. A Scoping Review of the Clinical Evidence for the Health Benefits of Culinary Doses of Herbs and Spices. Nutrients [online]. 2023, 15(23), 4914 [cit. 2026-07-15]. ISSN 2072-6643. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10708057/

Dovolená by měla být časem odpočinku, ale ruku na srdce, už samotné přípravy, balení a cesty dokážou pořádně pocuchat nervy. Když k tomu přidáme změnu stravy, ostré sluníčko a dotěrný hmyz, je jasné, že se bez kvalitní přírodní pomoci v kufru neobejdeme.
A proto si ukážeme, co by ve vašem zavazadle rozhodně nemělo chybět.

Epam 96 psychický: cestovní horečka a jet lag, znáte to?

Když balíte na poslední chvíli a děsíte se, co jste zapomněli, stres stoupá strmě vzhůru. A jakmile dorazíte do cíle v jiném časovém pásmu, často se dostaví nepříjemný jet lag. Přesně pro tyto situace je tu Epam 96 psychický.

Tato komplexní tinktura obsahuje širokou škálu bylin, mezi které patří i kozlík lékařský, ginkgo biloba a ženšen. Kozlík lékařský přispívá k duševnímu zdraví a podporuje relaxaci, ginkgo biloba pomáhá udržovat normální kognitivní funkce a paměť, zatímco ženšen podporuje vitalitu a přirozenou odolnost organismu.

Epam psychický tedy zklidňuje rozjitřené nervy z příprav, usnadňuje adaptaci na nový časový režim, zkvalitňuje spánek v cizím prostředí a přináší tolik potřebný vnitřní klid.

Koupit Epam psychický

Epam 22 žaludeční: podpora vašeho trávení

Exotická kuchyně, jiný denní režim a cestování letadlem nebo na lodi dokážou se zažíváním pořádně zamávat. Ať už vás trápí reakce na nezvyklou stravu, nebo klasická mořská nemoc, Epam 22 žaludeční dokáže trávicí trakt harmonizovat.

Stejně jako všechny ostatní Epamy obsahuje širokou škálu bylin. Nejstěžejnější z nich je eleuterokok, který působí jako adaptogen, podporuje metabolismus, fyzické i duševní zotavení a přispívá k přirozené obranyschopnosti.

Epam 22  zklidňuje žaludek, usnadňuje trávení těžších či nových potravin, přispívá k normální činnosti střevního traktu a je neocenitelným pomocníkem pro klidné zvládnutí cestování.

Koupit Epam žaludeční

Mumiový balzám: pro vysušenou a zarudlou pokožku

Slaná mořská voda, silný vítr a ostré slunce zanechávají pokožku po celém dni velmi často podrážděnou, napnutou a vysušenou. Mumiový balzám byste proto měli mít po návratu z pláže vždy po ruce.

Základ balzámu je tvořen čistě přírodním včelím voskem. Obsahuje vzácné mumio (shilajit), které intenzivně stimuluje regeneraci pokožky, zklidňuje podráždění a efektivně podporuje přirozenou tvorbu kolagenu.

Mumiový balzám navíc hloubkově hydratuje a promašťuje pokožku vysušenou mořskou solí, skvěle pečuje o kůži namáhanou sluncem a výrazně napomáhá její celkové obnově.

Koupit mumiový balzám

Levandulová silice: voňavý štít proti hmyzu

Krásné letní večery na terase často kazí otravní komáři. Letos můžete dát přednost samotné přírodě a sáhnout po čisté levandulové silici. Nejenže nádherně voní, ale navíc funguje jako nekompromisní přírodní odpuzovač hmyzu.

Levandulový olej vytváří ochrannou pachovou bariéru proti hmyzu, po naředění v nosném oleji zklidňuje případné štípance a její jemná vůně navíc večer skvěle připraví mysl na hluboký spánek. Dejte pár kapek do aromalampy a užijte si příjemný večer bez otravného hmyzu.

Než zapnete kufr, zkontrolujte, zda vám v něm nechybí tato základní bylinná výbava. Příroda má totiž řešení na každý problém a s produkty Epam si své vysněné volno užijete naplno, ve zdraví a bez zbytečného stresu. Šťastnou cestu!

Zdroje:

• BENT, Stephen, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. The American Journal of Medicine. 2006, 119(12), 1005-1012. ISSN 0002-9343. Dostupné z: https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2006.02.026
  
  
• KENNEDY, David O., SCHOLEY, Andrew B. a WESNES, Keith A. The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers. Psychopharmacology. 2000, 151(4), 416-423. ISSN 0033-3158.
  
  
• REAY, Jonathon L., SCHOLEY, Andrew B. a KENNEDY, David O. Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental. 2010, 25(6), 462-471. ISSN 0885-6222.
  
  
• DAVYDOV, Marina a KRIKORIAN, Abraham D. Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim. (Araliaceae) as an adaptogen: a closer look. Journal of Ethnopharmacology. 2000, 72(3), 345-393. ISSN 0378-8741.
  
  
• SCHEPETKIN, Igor A., KHLEBNIKOV, Andrei I. a KWON, Byoung S. Medical drugs from humus matter: focus on mumie. Drug Development Research. 2002, 57(3), 140-159. ISSN 1098-2299.
  
  
• AMER, Abdel a MEHLHORN, Heinz. Repellency effect of forty-one essential oils against Aedes, Anopheles, and Culex mosquitoes. Parasitology Research. 2006, 99(4), 478-490. ISSN 0932-0113.

Vážení zákazníci,

s příchodem letních prázdnin bychom vás rádi informovali o dočasné změně naší otevírací doby.

V období od 1. 7. 2026 do 31. 8. 2026 bude naše provozní doba zkrácena na: 8:00 – 12:00

Vaše objednávky budeme samozřejmě i v tomto letním režimu pilně zpracovávat a expedovat. Od 1. září 2026 se na vás budeme opět těšit v běžném provozním čase.

Děkujeme za pochopení a přejeme vám krásné prožití letních dnů!

Váš tým Epam

Zažijte uklidňující sílu levandule – přírodní zdroj harmonie, vůně a relaxace. Tato oblíbená bylinka nabízí široké využití nejen v domácnosti a kosmetice, ale také v péči o vaše tělo a mysl. Dopřejte si každý den chvíle pohody a klidu.

Levandule má mnoho druhů, ale nejčastěji používaná a nejznámější je právě levandule lékařská, která je základem pro výrobu vůní, olejů a kosmetiky.

Levandule lékařská (Lavandula angustifolia)

Levandule lékařská je tradiční bylinkou, kterou najdete v medicíně, kosmetice i aromaterapii.

Botanický popis

Jedná se o vytrvalý, aromatický polokeř vysoký přibližně 60–90 cm, s úzkými šedozelenými listy a krásnými drobnými fialovými květy uspořádanými do květenství. Pochází ze slunného a suchého Středomoří, dnes je ale oblíbenou rostlinou pěstovanou po celém světě díky své vůni a dekorativnímu vzhledu.

Využití levandule lékařské

Levandule je ideální pro podporu relaxace, zklidnění mysli a navození kvalitního spánku. Její jemná a příjemná vůně vytváří pocit pohody a uvolnění. Najdete ji v koupelích, masážních olejích, vonných polštářcích nebo ve směsích do aromalamp. V kosmetice pomáhá pečovat o pokožku a vlasy, zatímco v domácnosti slouží k provonění prádla nebo k odpuzování hmyzu.

Účinné látky

Levandule obsahuje přírodní silice, zejména složky jako linalool a linalylacetát, které jsou zodpovědné za její vůni a příznivé vlastnosti. Dále zahrnuje flavonoidy, kumariny, kyselinu rozmarýnovou a třísloviny – všechny tyto přírodní látky přispívají k ochraně, zklidnění a obnově těla i mysli.

Levandule lékařská – přírodní zdroj pohody a harmonie

Její jemná vůně vás přenese do světa klidu a uvolní vaši mysl. Levandule byla ceněna už ve starověkém Egyptě právě pro svou výraznou vůni a tradiční využití v péči o tělo.

Levandulový olej podporuje obnovu a hydrataci pokožky.

Potřebujete si odpočinout?

Zkuste levanduli zařadit do svého každodenního života – pár kapek oleje do koupele nebo masáž s levandulovým olejem vám pomohou uvolnit napětí a načerpat novou energii.

Levandulová silice: Relaxace během koupele nebo masáže

Levandulová silice je vhodná pro relaxační koupele a masáže. Používá se zředěná, například 24 kapek na 100 ml nosného oleje pro masáže, nebo 10–15 kapek do koupele k osvěžení pokožky.

Pozor: Není vhodná pro děti do 10 let, těhotné a kojící ženy. Pouze pro zevní použití. Před prvním použitím doporučujeme provést alergický test.

Více informací a možnost nákupu najdete zde:
https://www.epam.eu/produkt/levandule-silice-epam/

Levandulová tinktura: podpora relaxace a spánku

Levandulová tinktura je oblíbená pro podporu klidného spánku a příjemné relaxace.

Doporučené dávkování je 2 ml (přibližně 20 kapek) do 1 dcl převařené vychladlé vody nebo čaje.

Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy a není vhodný pro děti do 3 let.

Více informací najdete zde:
https://www.epam.eu/produkt/levandule-lekarska-tinktura-epam/

Růže není jen symbolem romantiky. Již tisíce let je v kosmetice ceněna pro své mimořádné účinky na pokožku. Růžová voda a olej pomáhají hydratovat, zklidnit podráždění a chránit pokožku před předčasným stárnutím.

Proč je růže „královnou květin“ i v péči o pleť?

Růže není v kosmetice populární jen kvůli své vůni. Skrývá v sobě komplexní koktejl aktivních látek, které pokožka miluje. Mezi ty nejdůležitější patří:

• Vitamíny: zejména vitamin C, který je silným antioxidantem a podporuje tvorbu kolagenu. Dále retinol, vitamin E a vitaminy skupiny B.
• Antioxidanty (Flavonoidy): chrání pleť před volnými radikály, které způsobují předčasné stárnutí.
• Esenciální oleje: poskytují hloubkovou hydrataci, zklidňují a regenerují.
• Třísloviny: pomáhají tonizovat pleť a jemně stahovat póry.

Výzkumy ukazují, že růžové extrakty mají protizánětlivé a antioxidační účinky.

Jak růže ovlivňuje kvalitu pokožky a s čím pomáhá?

Růže je doslova multifunkčním pomocníkem. Co od ní můžete čekat?

Hloubková hydratace a uzamčení vlhkosti

Růže je mistrem v hydrataci. Nejenže dodává vlhkost, ale pomáhá posilovat kožní bariéru, čímž zabraňuje ztrátě vody. Výsledkem je plnější, jemnější a pružnější pleť.

Zklidnění a redukce zarudnutí

Díky svým protizánětlivým účinkům je růže ideální pro podrážděnou pokožku. Dokáže zklidnit zarudnutí a zmírnit pocity pálení.

Anti-aging a boj proti vráskám

Vysoký obsah antioxidantů a vitamínu C pomáhá bojovat proti volným radikálům, které vznikají v důsledku UV záření a znečištěného prostředí. Podporuje tvorbu kolagenu, čímž pomáhá vyhlazovat jemné vrásky a navrací pleti pevnost.

Sjednocení tónu pokožky

Růže pomáhá čistit a stahovat póry. Pravidelné používání produktů s ní může vést ke sjednocenějšímu tónu pleti, redukci pigmentových skvrn a celkovému rozzáření pokožky.

Pro jaký typ pleti jsou růžová voda a olej vhodné?

To je ta nejlepší zpráva: růže je vhodná pro všechny typy pokožky.

• Citlivá pleť: růže je extrémně jemná a zklidňující. Je jedním z mála přírodních extraktů, které citlivá pokožka obvykle skvěle snáší. U velmi citlivé pokožky je vhodné vybírat produkty bez syntetické parfemace, jako jsou právě přírodní výrobky od Epamu.
• Suchá a dehydratovaná pleť: díky svým hloubkovým hydratačním schopnostem je růže pro suchou pokožku požehnáním.
• Zralá pleť: anti-aging účinky a podpora kolagenu jsou ideální pro pokožku se známkami stárnutí.
• Mastná a smíšená pleť: růže pomáhá vyrovnávat produkci kožního mazu a stahovat póry, aniž by pokožku vysušovala. Její antimikrobiální účinky většina lidí s mastnou pletí také ocení.

Jak zařadit růži do vaší rutiny

Abyste vytěžili z růže maximum, doporučujeme zařadit růžovou vodu do vaší denní rutiny a růžový olej do vaší noční péče.

Růžová voda: osvěžení a hydratace pro každý den

Růžová voda je ideální pro ranní osvěžení a přípravu pleti na další kroky.

• Nastříkejte růžovou vodu na vyčištěnou pokožku ráno i večer. Tím ji hydratujete a připravíte na nanesení séra, oleje nebo krému.
• Použijte ji kdykoliv během dne, pro okamžité osvěžení a hydrataci.

Růžová voda je lehká, osvěžující a vaší pokožce dodá energii na celý den.
Více o růžové vodě se dozvíte zde:
https://www.epam.eu/produkt/ruzova-voda/

Růžový olej: Regenerace a výživa během noci

Noc je obdobím, kdy pleť nejvíce regeneruje. Růžový olej je pro tento proces velmi vhodný. Je bohatší, výživnější a proniká hlouběji.

• Na vyčištěnou, vlhkou pleť naneste pár kapek růžového oleje. Jemně ho do pokožky vmasírujte.
• Pokud jste zvyklí používat noční krém, můžete ho s růžovým olejem smíchat.
• Olej pleť do hloubky vyživí, podpoří regeneraci a ráno se probudíte se zářivou a odpočatou pletí.

Více o růžovém oleji se dozvíte zde:
https://www.epam.eu/produkt/ruzovy-olej/

Růže je skutečným darem přírody pro naši pleť. Její síla, jemnost a multifunkčnost z ní dělají složku, kterou byste neměli přehlížet. Vyzkoušejte kouzlo růže i vy a dopřejte své pokožce péči, kterou si zaslouží.

Ženšen je známý jako silný adaptogen a tradiční léčivá bylina pocházející z Asie.
Pro staré asijské sběrače to ale nebyla jen obyčejná léčivka. Divoký horský ženšen měl v dávných dobách hodnotu mnohonásobně vyšší než zlato. Jeho hledání připomínalo spíše posvátný rituál než sběr bylinek.
Pojďme se podívat na ty nejzajímavější legendy, které tento podivuhodný kořen provázejí.

Ženšen versus mandragora    

Často se nabízí otázka, jestli asijské legendy o ženšenu náhodou nevycházejí z evropských mýtů o mandragoře, případně jestli tomu nebylo naopak. Obě mytologie se ale vyvíjely naprosto nezávisle na sobě na opačných koncích světa a jejich vzájemné ovlivnění je nepravděpodobné.

Fascinace lidskou postavou

Jak ženšen (v Asii), tak mandragora (ve Středomoří a na Blízkém východě) mají masivní, často rozvětvené kořeny, které nápadně připomínají lidské tělo s rukama a nohama.
Samotný název rostliny vychází z čínského slova „rénshēn“, což se dá přeložit jako „lidský kořen“. Naši předkové na obou koncích světa věřili, že pokud má rostlina tvar člověka, musí mít obrovskou magickou moc ovlivňovat lidské zdraví a osud.
Zatímco v Evropě strach z mandragory stvořil temnou bylinu, která při vytržení ze země vražedně křičí, v Asii byl tvar ženšenu důkazem přítomnosti posvátného a léčivého ducha lesa.

Tajemství lovců kořenů

Sběr divokého ženšenu nebyl prací pro každého. Tradiční lovci vzácných kořenů se do hlubokých lesů tajgy vydávali až po dnech přísného půstu a meditací. Brali to jako duchovní zkoušku.

Útěk pod zemí

Legenda praví, že ženšen má vlastní duši i vůli. Věřilo se, že před nehodnými nebo chamtivými hledači dokáže doslova utéct hlouběji do země. Získat tento bájný kořen vyžadovalo absolutně čisté srdce. Pokud se do hor vydal chamtivec, duch lesa ho zavedl na okraj propasti nebo proměnil vzácný kořen v obyčejný plevel.
Jakmile hledač nápadné červené plody v podrostu spatřil, nesměl vykřiknout radostí. Musel k rostlině přistoupit v naprosté tichosti a pokoře.

Rituál červené nitě

Základním pravidlem bylo okamžitě provést klíčový rituál. Kolem stonku rostliny se musela uvázat červená nit.
Věřilo se, že červená barva magický kořen spoutá. Teprve pak mohl hledač pomocí speciálních kostěných nebo dřevěných nástrojů kořen nesmírně opatrně vykopat. Kovové nástroje se nesměly používat, aby z kořene nevyprchala magie.

Ztělesnění lesních duchů

V mnoha korejských, čínských, tibetských a sibiřských pohádkách nevystupuje ženšen jako pouhá rostlina. Je vnímán jako živá bytost s vlastním vědomím.

Děti v červeném a vousatí starci

Nejsilnější prastaré kořeny prý na sebe dokázaly brát lidskou podobu. Nejčastěji se zjevovaly zbloudilým cestovatelům a hodným lidem v nouzi.
Někdy měly podobu malých dětí oblečených v tradiční červené zástěrce. Jindy zase vystupovaly jako moudří starci s dlouhými bílými vousy, kteří plnili roli strážců a ochránců lesa.

Znamení v temnotách

Další z mýtů tvrdí, že ten nejvzácnější divoký ženšen lze najít jedině v noci.
Podle lovců místa, kde roste ten nejmocnější kořen nabitý zemskou energií, za temných nocí slabě namodrale světélkují.
Tato legenda má možná racionální základ – v okolí starých kořenů v bohaté půdě rostly světélkující houby.

Co je ženšen?

Panax ginseng (ženšen pravý) je rostlina, jejíž kořen je moderní vědou i tradiční medicínou považován za jeden z nejsilnějších adaptogenů – látek, které pomáhají tělu zvládat stres a únavu. Více o něm se dočtete zde:
https://www.epam.eu/2026/03/16/zensen-pravy/

Ať už věříte na duchy lesa, nebo ne, ženšen zůstává neoddiskutovatelným králem asijských bylin. Jeho historie je stejně bohatá jako jeho účinky na lidské zdraví.
Až si příště dáte tobolku s ženšenem, vzpomeňte si na hlubokou úctu, kterou k němu měli dávní sběrači a císaři.

Chcete vyzkoušet sílu pravého ženšenu i vy? Prohlédněte si kvalitní ženšenové tobolky od Epamu:
https://www.epam.eu/produkt/zensen-pravy-tobolky-epam/

Známe spousty zaručených rad pro lepší zdraví, ale často jsou příliš drahé nebo na ně v nabitém rozvrhu nemáme čas. Tibetská tradice na to jde jinak. Nabízí rady, jak se udržet
v kondici do vysokého věku, s minimální časovou a finanční investicí.

1) Ranní restart s horkou vodou

Šálek horké převařené vody poránu je jedním z nejstarších léků na podporu zažívání.
Jaké přináší benefity?

• jemně probudí prázdný žaludek a nastartuje takzvaný trávicí oheň
• někteří lidé pociťují zrychlení metabolismu a posílení obranyschopnosti
• může ulevit od pocitu těžkosti a nadýmání

Tip pro dnešní dobu:
Některé studie naznačují, že převaření tvrdší vody v ní může pomoci snížit počet mikroplastových částic.  Dejte vodu na pár minut vařit, nechte ji mírně zchladnout a v klidu ji vypijte, než si připravíte snídani.

2) Omezte denní spánek

Naše biologické hodiny jsou nastavené primárně na noční odpočinek. Tibetská tradice dlouhý denní spánek nedoporučuje z těchto důvodů:

• tělo je po probuzení často zpomalené a ztěžklé
• narušuje se proces trávení (zvlášť pokud si lehnete hned po jídle)
• podle tibetské tradice ubírá prostor pro noční regeneraci jater

H3: Tip pro dnešní dobu:
Odpočinek je samozřejmě povolený. Krátké zdřímnutí na 10–15 minut, vás může dobít energií. Nicméně tibetské učení dlouhý, těžký spánek přes den příliš nedoporučuje.

3) Jezte s mírou a v klidu

Představte si své trávení v tenkém střevě jako plápolající krb. Když do něj naráz hodíte příliš mnoho mokrého dřeva nebo ho zalijete studenou vodou, oheň uhasíte. Pro udržení silného trávení proto tibetská tradice doporučuje dodržovat tyto zásady:

• vyhněte se spěchu a neustálému uzobávání mezi jídly
• dejte přednost snadno stravitelným teplým a vařeným pokrmům před těmi studenými a syrovými
• nepřejídejte se, abyste předešli únavě po jídle

Tip pro dnešní dobu:
Tělo miluje pravidelnost a teplo. Dopřejte si pravidelný režim a dostatek času na každé jídlo. Jezte beze spěchu a jen tolik, abyste se i po jídle cítili lehce a svěže.

Tyto tibetské principy nevyžadují drastické změny, přesto mohou do každodenního života přinést více klidu a lehkosti. Zkuste některý z nich vyzkoušet ještě dnes a sledujte, jak se budete cítit.

Co dalšího můžete udělat pro svoje zdraví?
Vyzkoušejte Epamy –  tinktury z bylin a propolisu:
https://www.epam.eu/kategorie/epam-prirodni-produkty-tibetske-mediciny/epamy-50ml/

Jaro je v plném proudu a s blížícím se létem přichází ten nejlepší čas věnovat se chvíli sami sobě, svému zdraví a vnitřní rovnováze. Máme pro vás jedinečnou příležitost, jak nahlédnout do tajů tradiční přírodní péče. Přijeďte si osvojit účinné praktiky pro uvolnění těla i mysli, a to rovnou pod vedením samotného Mistra Borise Tichanovského.

Kdo je Boris Tichanovský?

Boris je mezinárodně uznávaný léčitel, diagnostik a chiropraktik, který se své praxi věnuje už více než čtyřicet let. Léčitelství má zkrátka v krvi – pochází z rodiny s jeho hlubokou tradicí a už jeho praděd byl věhlasným sibiřským léčitelem.

Jako přímý žák legendárního profesora Alberta Vasiljeviče Skvorcova stál u zrodu výroby našich bylinných tinktur Epam. Působí u nás už neuvěřitelných 35 let a jeho laskavými kurzy za tu dobu prošlo přes 30 000 lidí.

Více o Borisovi Tichanovském můžete přečíst zde:
https://www.epam.eu/mistr-boris-tichanovsky/

Propojení Východu a Západu

Mistr Tichanovský ve své praxi moudře propojuje poznatky moderní medicíny s prastarými východními naukami. Využívá opravdu pestrou paletu technik: od manuální terapie a masáží přes akupunkturu až po oblíbené cvičení Taj-czy cjuaň.

Díky tomuto celostnímu přístupu dokáže ulevit od potíží s pohybovým aparátem, podpořit vnitřní orgány, harmonizovat nervovou soustavu a podat pomocnou ruku třeba i při odvykání závislostem.

Na jaké kurzy se letos můžete těšit?

Kalendář na zbytek roku 2026 je plný krásných setkání. Už během května startují oblíbené vícedenní pobyty v přírodě a chybět nebudou ani stálice v podobě odpočinku u moře.

Vybírat můžete z několika lákavých okruhů:

• hubnutí a formování postavy: velmi vyhledávaný kurz, který se zaměřuje na zdravou a přirozenou redukci váhy
• obnova zraku: autorská metoda Borise Tichanovského pro rychlou regeneraci očí, díky které účastníci odjíždějí s ostřejším viděním
• pobyty u moře: dokonalé letní spojení odpočinku u vody, jemného cvičení a léčivých meditací na plážích Řecka nebo Chorvatska
• víkendové speciály v Praze: lákají vás květnové tibetské metody a šamanská praxe nebo podzimní výprava do hlubin podvědomí? Potom na viděnou v Praze!
• specializované praxe: přes léto a podzim se můžete ponořit do intenzivní výuky thajské masáže, cvičení Ci-gun (Čchi-kung), Taj-czy cjuaň nebo zažít silné zasvěcení do práce s energií Reiki.

Jak se přihlásit?

Udělejte letos krok směrem k lepšímu zdraví a odneste si z kurzů praktické nástroje, které pak hravě zapojíte do svého každodenního života.

Online přihlášku a všechny detaily k jednotlivým kurzům najdete na našem webu:
https://www.epam.eu/prehled-kurzu-2026/

Jarní měsíce přinášejí probouzející se přírodu, ale pro mnoho z nás také období zvýšené zátěže. Poletující pyl v ovzduší dokáže potrápit naši obranyschopnost a dýchací cesty. Pokud hledáte cestu, jak svému tělu v tomto čase ulevit, pomocnou ruku nabízí samotná příroda a poctivé bylinné receptury.

Síla bylin pro přirozenou rovnováhu

V období, kdy je vzduch plný poletujících částic, je klíčové zaměřit se na celkovou podporu imunitního systému a normální funkci dýchacího aparátu. Značka Epam pro tyto specifické jarní měsíce nabízí Epam 11, který kombinuje propolis a osvědčené bylinné extrakty.

Jak Epam 11 pomáhá

Byliny obsažené v této tinktuře mají dlouhodobou tradici v udržování normálního stavu organismu. Díky svému komplexnímu a šetrnému složení působí tento Epam jako jemná opora těla  v období, kdy je vystaveno jarním vlivům.

Hlavní přínosy přírodních složek:

• podpora přirozené obranyschopnosti: tělo se lépe a plynuleji vyrovnává s jarní zátěží z vnějšího prostředí.
• normální funkce dýchacího systému: bylinné extrakty napomáhají udržovat sliznice v kondici a umožňují pocit volného nádechu.
• celkové osvěžení těla: pomáhá snižovat pocit únavy a vyčerpání, který jarní diskomfort často provází.

Více o Epamu 11, se dozvíte zde: https://www.epam.eu/produkt/epam-11-obranyschopnost/

Další tipy pro klidnější jaro

Kromě užívání bylinných kapek můžete svému tělu v pylové sezóně ulehčit i dalšími drobnými úpravami režimu:

• větrejte chytře: otevírejte okna brzy ráno nebo bezprostředně po dešti, kdy je koncentrace pylu ve vzduchu nejnižší.
• sprcha před spaním: smyjte z těla a vlasů neviditelná pylová zrnka, abyste si je nepřenášeli do postele a nedráždili během noci dýchací cesty.
• péče o domácnost: pravidelně otírejte prach vlhkým hadříkem, čímž zabráníte dalšímu víření částic ve vaší blízkosti.

Užijte si krásné jarní měsíce s větší lehkostí a dopřejte svému tělu tu správnou přírodní péči, kterou v tomto náročném období potřebuje.

Trápí vás něco jiného? Naše Epamy najdete zde:
https://www.epam.eu/kategorie/epam-prirodni-produkty-tibetske-mediciny/epamy-50ml/