Nachlazení patří mezi nejčastější zdravotní potíže zejména v chladnějších měsících, kdy často trpíme ucpaným nosem či podrážděnými dýchacími cestami. Efektivní a přírodní pomocí při zmírnění těchto příznaků je parní inhalace, která zvlhčuje sliznice, uvolňuje nosní dutiny a podporuje regeneraci dýchacích cest. Pravidelné vdechování teplé páry navíc pomáhá udržovat dýchací cesty čisté a posiluje jejich přirozenou obranyschopnost, čímž může působit i jako prevence proti nachlazení a respiračním onemocněním. Přidání kvalitní eukalyptové silice od Epamu poskytuje antiseptický efekt a osvěžující pocit, který pomáhá předcházet podráždění sliznic i zmírnit počáteční příznaky nachlazení. Tato jednoduchá a přírodní domácí péče tak může výrazně přispět k lepšímu zdraví v chladném období roku.

Eukalypt – silice

Co je parní inhalace a jak funguje?

Parní inhalace je jednoduchá metoda, při které vdechujete teplou páru obohacenou o vonné látky. Ta zvlhčuje a uvolňuje nosní dutiny. Pára se dostává přímo do nosohltanu a průdušek, čímž podporuje jejich prokrvení, usnadňuje odkašlávání a zlepšuje dýchání.

Jedná se o léčebnou metodu ověřenou po staletí. Je překvapivé, jak dlouho ji lidé používají. Praktikovali ji již staří Egypťané, což je doloženo na papyrech datovaných do roku 1550 př. n. l.

Proč zvolit eukalyptovou silici?

Eukalyptová silice se získává z listů stromu Eukalyptus globulus. Má charakteristickou svěží a chladivou vůni, která je pro ni typická. Díky obsahu přírodních látek, jako je eukalyptol, působí silice jako podpora dýchacího systému. Pomáhá uvolňovat hleny, osvěžuje a působí na sliznice jako mírné antiseptikum.

Jak inhalaci s eukalyptovou silicí provést v domácích podmínkách?

Potřebujete jen několik základních věcí: misku horké vody, ručník a pár kapek kvalitní, čisté a přírodní eukalyptové silice.

1. Připravte si misku s horkou, ne vroucí, vodou (ideálně kolem 60–70 °C).
2. Přidejte do ní 3–5 kapek eukalyptové silice.
3. Nakloňte se nad misku, hlavu si přikryjte velkým ručníkem tak, aby pára nevystupovala ven.
4. Pomalu dýchejte nosem i ústy po dobu 5–10 minut.
5. Po inhalaci si nezapomeňte odpočinout a vyhnout se přechodu do chladu.

Výhody parní inhalace s eukalyptovou silicí

• Uvolnění nosních dutin: Pára spolu s eukalyptem pomáhá rozpouštět hleny a zmírňuje ucpání nosu i vedlejších dutin.
• Osvěžení dýchacích cest: Eukalyptus příjemně chladí a osvěžuje, což přináší úlevu při podráždění a suchu v krku.
• Podpora detoxikace: Horká pára pomáhá otevřít póry na kůži a podporuje vylučování škodlivin.
• Přírodní a šetrná metoda: Na rozdíl od syntetických léků je inhalace s eukalyptovou silicí šetrná, bezpečná a navíc příjemná.

Důležité bezpečnostní upozornění

Přestože parní inhalace je obecně bezpečná, je třeba dodržovat několik pravidel:

• Nepoužívejte vodu příliš horkou kvůli riziku popálení.
• Dětem do 6 let nedoporučujeme inhalovat přímo páru, raději použijte jiné způsoby ke zmírnění příznaků.
• Osoby s alergií na eukalypt by neměly silici používat.
• Silice používejte v malých množstvích a vždy z kvalitního, certifikovaného zdroje.

Kdy se inhalaci raději vyhnout:

• Při horečce nebo při bolestech hlavy.
• Při problémech se srdcem, astmatem a nebo alergiemi.
• Při zánětu dutin (může zhoršit zánět).
• Při dalších nežádoucích účincích.
• V těhotenství.

Proč zvolit eukalyptovou silici od Epamu?

Silice od Epamu je vyráběna s důrazem na kvalitu, čistotu a bezpečnost. Díky tomu máte jistotu, že používáte produkt bez zbytečných příměsí či syntetických látek. Je ideální volbou pro domácí parní inhalace i další aromaterapeutické využití.

Při nachlazení a dýchacích potížích může být parní inhalace s eukalyptovou silicí jednoduchou a účinnou pomocí. Stačí si doma připravit teplou vodu, přidat pár kapek kvalitní silice od Epamu, a nechat páru působit na ucpané dutiny a podrážděné dýchací cesty. Tato přírodní a zároveň osvědčená metoda vás může rychleji vrátit k pohodě, a navíc si tak vytvoříte příjemný rituál sebepéče během chladných dní.

Eukalypt – silice Epam

Použité zdroje:

1. MAREK KONVALINKA. Zapomenutá léčba našich babiček. Inhalace páry dokáže ulevit při rýmě, kašli i ucpaných dutinách. Online. 2026. Dostupné z: https://www.receptyprimanapadu.cz/zdravi/zapomenuta-lecba-nasich-babicek-inhalace-pary-dokaze-ulevit-pri-ryme-kasli-i-ucpanych-dutinach/. [cit. 2026-10-09].

2. NATUR PRODUKT. Bylinná inhalace: jednoduchý domácí rituál pro dýchací pohodlí. Online. 2026. Dostupné z: https://www.naturprodukt.cz/blog/bylinna-inhalace/. [cit. 2026-10-09].

V tomto článku vás seznámíme s několika druhy koření –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ hřebíčkem, skořicí, lékořicí a zázvorem. Každé z nich má svou unikátní historii, charakteristiku a způsob použití, který si zaslouží zmínit. Připravte se na inspiraci, která vaši podzimní kuchyni obohatí a promění ji v útulné místo plné tepla.

Hřebíček – vůně a chuť s bohatou historií

Hřebíček je aromatické koření, které se tradičně používá při vaření, pečení a také k ochucení nápojů. Je získáván z pupenů stromu Syzygium aromaticum, který roste hlavně v tropických oblastech, například na ostrovech Moluky v Indonésii.

Původ a historie

Hřebíček patří mezi nejstarší známé koření, která lidstvo používá. Již ve starověku byl velmi považován pro svou intenzivní vůni a příjemnou kořeněnou chuť. V minulosti byl hřebíček tak cenný, že se dovážel z veliké dálky, a často měl téměř hodnotu zlata.

Použití v kuchyni

Hřebíček se používá především sušený. Své silné a charakteristické aroma dodává různým pokrmům – od sladkých dezertů, jako jsou perníky nebo kompoty, až po masové speciality, omáčky či marinády. Skvěle se hodí také do teplých nápojů, například svařeného vína nebo punče.

Další oblasti použití

Hřebíček se také používá v parfumerii a k výrobě kosmetiky, kde přispívá svou vůní.

Hřebíčková tinktura od Epamu

Účinky: Normální funkce trávicího traktu, normální funkce kardiovaskulárního systému, desinfekce dutiny ústní. Vyzkoušejte Hřebíčkovou tinkturu ještě dnes!

Skořice – sladká vůně a tradiční koření

Skořice je jedno z nejstarších a nejoblíbenějších koření na světě. Nabízí nejen příjemnou sladko-⁠⁠⁠⁠⁠⁠kořeněnou chuť, ale i široké použití v kuchyni i dalších oblastech.

Původ a druhy skořice

Skořice se získává z vnitřní kůry stromů rodu Cinnamomum. Mezi nejznámější patří skořice cejlonská (Cinnamomum zeylanicum), často označovaná jako „pravá skořice,“ a skořice čínská (Cinnamomum aromaticum neboli cassia), která je běžně dostupná v obchodech. Pravá skořice má jemnější a sladší chuť, zatímco skořice čínská je silnější a trochu ostřejší.

Historie skořice

Skořice byla již ve starověku velmi ceněna obchodníky i vládci. Pochází z tropických oblastí jako Srí Lanka, Indie či jihovýchodní Asie. Byla dovážena do Evropy, kde se používala nejen v kuchyni, ale i v lékařství nebo při rituálech.

Použití v kuchyni

Skořice je velmi univerzální koření. Používá se při pečení sladkých dezertů, jako jsou perníky, štrúdly nebo jablečné koláče. Přidává se také do nápojů, například do čaje, kávy, svařeného vína nebo punče. Ve vařených i pečených pokrmech dodává skořice příjemné kořeněné aroma a lehce nasládlou chuť.

Další oblasti použití

Kromě kulinářského použití se skořice uplatňuje také v kosmetice a parfumerii, kde přináší příjemné aroma.

Skořicovoá tinktura od Epamu

Účinky: Normální hladina glukózy v krvi a normální činnost kardiovaskulárního systému. Vyzkoušejte Skořicovou tinkturu nyní!

Lékořice – sladká rostlina s bohatou tradicí

Lékořice, známá také pod názvem sladký kořen, je rostlina, která má dlouhou historii využití v tradiční kuchyni i kulturách po celém světě. Je ceněná hlavně pro svou sladkou chuť a specifické aroma, které ji odlišuje od ostatních koření a bylin.

Původ a charakteristika

Lékořice pravá (Glycyrrhiza glabra) je vytrvalá bylina, původem z oblastí Středomoří a Asie. Z jejího kořene se získává charakteristicky sladká látka, která je mnohonásobně sladší než běžný cukr. Kořen lékořice se tradičně suší a zpracovává do různých podob – od sladkých tyčinek po extrakty používané v potravinářství a dalších odvětvích.

Použití v kuchyni a potravinářství

Lékořice je oblíbená především jako součást sladkostí, například žvýkaček, bonbonů a cukrovinek. Dále se přidává do některých druhů likérů či bylinných směsí.

Další oblasti použití

Kromě kulinářského využití se extrakty z lékořice používají také v kosmetice a některých tradičních výrobcích.

Lékořicová tinktura od Epamu

Účinky: Optimální funkce imunitního, trávicího a dýchacího systému, optimální stav pokožky a duševní pohoda. Objednejte si Lékořicovou tinkturu ještě dnes!

Zázvor – kořen plný chutí

Zázvor je jedno z nejpopulárnějších koření na světě, které dodává pokrmům i nápojům příjemnou pikantní a svěží chuť. Má dlouhou historii využití v kulinářství napříč kulturami a je také často součástí tradičních rostlinných směsí.

Původ a charakteristika

Zázvor lékařský (Zingiber officinale) je vytrvalá rostlina původem z tropických oblastí jihovýchodní Asie. Nejčastěji se využívá podzemní oddenek, který má typickou svěží, jemně štiplavou chuť a jemnou vůni. Sušený nebo čerstvý zázvor se používá jako koření v různých kuchyních světa.

Historie využití

Zázvor je u nás známý od starověku, kdy ho obchodníci přiváželi do Evropy. Je stále ceněn pro kulinářské a další vlastnosti. Postupem času se zázvor stal stálou součástí mnoha tradičních receptů.

Použití v kuchyni

Zázvor je všestranné koření, které se hodí do sladkých i slaných jídel. Přidává se do pečiva jako jsou perníčky nebo sušenky, do omáček, polévek, marinád i nápojů. Často se využívá v asijské kuchyni, například v jídlech thajské, čínské či indické kuchyně. Teplý zázvorový čaj je oblíbeným nápojem, který si lidé rádi připravují zejména v chladných obdobích.

Další oblasti použití

Kromě kulinářského využití je zázvor oblíbený i v přípravě přírodních kosmetických produktů, vůní nebo bylinných směsí.

Zázvorová tinktura od Epamu

Účinky: Normální činnost imunitního, trávicího systému a srdce. Svaly, vitalita a energie. Objednejte si Zázvorovou tinkturu nyní!

Podzimní vůně koření od Epamu

Podzimní koření, jako jsou hřebíček, skořice, lékořice a zázvor, dokáže vytvořit v domácí kuchyni i dalších oblastech příjemnou atmosféru plnou teplých a harmonických vůní.

Tinktury od Epamu jsou vhodným doplňkem pro ty, kteří chtějí do svého života vnést podzimní vůně a chutě v praktické podobě.

Použité zdroje:

1. KOTÁNYI. Hřebíček. Online. 2026. Dostupné z: https://www.kotanyi.com/cz/zobrazit/koreni/hrebicek/?utm_source=openai. [cit. 2026-10-02].

2. INA HAVRÁNKOVÁ. Hřebíček – koření i přírodní lék. Online. 2015. Dostupné z: https://magazin.biooo.cz/zdravi/zdrave-potraviny/hrebicek-koreni-i-prirodni-lek/?utm_source=openai. [cit. 2026-10-02].

3. MIROSLAVA HEJNOVÁ. Příběh hřebíčku a skořice. Online. 2007. Dostupné z: https://vitalplus.org/pribeh-hrebicku-a-skorice/?utm_source=openai. [cit. 2026-10-02].

4. STANISLAV JURÍK , RŮŽENA PÍSKOVÁ. Zázvor, skořice, hřebíček, kardamon a další vůně v češtině. Online. 2025. Dostupné z: https://plzen.rozhlas.cz/zazvor-skorice-hrebicek-kardamon-a-dalsi-vune-v-cestine-9570266?utm_source=openai. [cit. 2026-10-02].

5. RADIO PROGLAS. Skořice, hřebíček, zázvor. Online. 2008. Dostupné z: https://slovo.proglas.cz/kultura-a-vzdelavani/archivni-porady/vitejte-seniori/skorice-hrebicek-zazvor/?utm_source=openai. [cit. 2026-10-02].

6. LEKORICE.EU. Lékořice lysá (Glycyrrhiza glabra). Online. 2011, 2020. Dostupné z: https://www.lekorice.eu/?utm_source=openai. [cit. 2026-10-02].

7. PHARMDR. MAREK LAPKA. Lékořice lysá – Glycyrrhiza glabra. Online. 2026. Dostupné z: https://www.salviaparadise.cz/herbar-rostlin-lekorice-lysa-glycyrrhiza-glabra-c-736_816.html?utm_source=openai. [cit. 2026-10-02].

Světový den srdce je mezinárodní akcí zaměřenou na vzdělávání veřejnosti o prevenci a léčbě kardiovaskulárních onemocnění. Jak už bylo řečeno, tento den má za cíl zvýšit povědomí o rizikách, která ohrožují naše srdce, a inspirovat lidi ke zdravějšímu životnímu stylu.

Každý může přispět ke zlepšení svého srdečního zdraví prostřednictvím jednoduchých, ale účinných změn – od zlepšení stravy přes pravidelný pohyb až po zvládání stresu. Naučit se naslouchat svému tělu a aktivně o něj pečovat je klíčem k dlouhému a kvalitnímu životu.

Pro udržení zdraví srdce a cév je kromě zdravého životního stylu důležitá i správná podpora zvenčí. Tobolky Na cévy a cholesterol od Epamu představují přírodní doplněk stravy složený z vybraných bylinných extraktů, které pomáhají podpořit zdravou funkci cévního systému a přispívají k udržení optimální hladiny cholesterolu. Tento produkt je ideální pro ty, kdo chtějí komplexně pečovat o své srdce jako součást prevence a zároveň podpořit svou vitalitu. Zařaďte tobolky od Epamu do své každodenní péče a podpořte své srdce v rámci Světového dne srdce i po celý rok.

Tipy na zdravý životní styl pro vaše srdce

Pravidelný pohyb – klíč k silnému srdci

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak podpořit zdraví srdce, je pravidelná fyzická aktivita. Nemusí jít hned o náročné sportovní výkony, stačí zařadit do svého denního režimu alespoň 30 minut středně intenzivního pohybu, jako je rychlá chůze, jízda na kole, plavání nebo tanec. Pohyb pomáhá zlepšit kvalitu cév, snižuje krevní tlak a podporuje správnou hladinu cholesterolu. Navíc přispívá k udržování zdravé tělesné hmotnosti, což je další důležitý faktor prevence srdečních nemocí.

Zdravý jídelníček – výživa pro vaše srdce

Strava hraje významnou roli v péči o srdce. Základem je pestrá a vyvážená strava s minimálním množstvím nasycených tuků, trans tuků a přidaných cukrů. Rostlinné tuky, jako jsou olivový olej, ořechy a semena, a také rybí tuky jsou pro srdce mnohem přínosnější. Dále je důležité zařazovat dostatek vlákniny – zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a luštěniny. Tyto potraviny pomáhají regulovat hladinu krevního cukru a cholesterolu a přispívají ke zdravé funkci cév.

Omezení stresu – prevence pro srdce i mysl

Stres je dnes běžnou součástí života, ale dlouhodobě zvýšený stres může negativně ovlivnit zdraví srdce. Zvýšený krevní tlak, nepravidelný srdeční rytmus či zánětlivé procesy, které jsou spojovány právě se stresem, bývajíhlavními příčinami infarktu. Proto je důležité najít způsoby, jak stres zvládat – ať už jde o pravidelný pohyb, meditaci, dostatečný odpočinek, nebo vědomé trávení času s přáteli a rodinou. Uvolnění psychického napětí totiž přispívá k lepší funkci celého organismu.

Prevence je klíč

Prevence je nejúčinnější cestou, jak udržet srdce zdravé a způsob, jak předejít závažným onemocněním. Pravidelná kontrola krevního tlaku, hladiny cholesterolu a dalších důležitých parametrů umožňuje včas odhalit rizikové faktory a přijmout vhodná opatření. Zdravý životní styl zahrnující vyváženou stravu, pohyb, dostatek odpočinku a zvládání stresu tvoří pevný základ prevence. Díky odpovědnému přístupu k vlastnímu zdraví můžete minimalizovat riziko srdečních potíží a zajistit si tak kvalitnější a delší život. Prevence je investicí do vaší budoucnosti.

Další tipy na zdravý životní styl pro srdce

Správná hydratace

Dostatečný přísun vody podporuje správnou funkci srdce a metabolismu. Správná hydratace je jedním z klíčových faktorů pro udržení zdraví srdce a cév, což si připomínáme i při Světovém dni srdce. Dostatečný přísun tekutin pomáhá udržovat optimální krevní oběh, reguluje krevní tlak a podporuje správnou funkci všech orgánů včetně srdce. Voda také usnadňuje transport živin a odstraňování odpadních látek z těla, čímž přispívá k celkové vitalitě. Zaměřte se proto na pravidelný a dostatečný pitný režim, a to i v chladnějších měsících, kdy pocit žízně může být méně výrazný. Pravidelným pitím dostatečného množství vody můžete výrazně podpořit zdraví svého srdce a předcházet srdečním onemocněním.

Nedoporučuje se kouřit a pít alkohol

Kouření výrazně zhoršuje zdraví cév, stejně jako nadměrná konzumace alkoholu. Vyvarovat se kouření a omezit konzumaci alkoholu patří mezi nejdůležitější kroky, jak ochránit své srdce a cévy. Kouření poškozuje cévní stěny, zvyšuje krevní tlak a podporuje vznik aterosklerózy, což výrazně zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Nadměrná konzumace alkoholu zatěžuje srdce, zvyšuje tlak a může vést k poruchám srdečního rytmu. Proto je pro zdraví srdce a celkovou pohodu nejlepší nekouřit a držet se mírné nebo žádné konzumace alkoholu. Tak zajistíte svému srdci lepší předpoklady pro dlouhý, zdravý a aktivní život.

Podpora zdraví srdce s přírodní silou

Pro komplexní podporu zdraví vašeho srdce doporučujeme Epam 36 – Srdeční od Epamu. Tento přírodní doplněk stravy obsahuje pečlivě vybrané bylinné extrakty, které pomáhají udržovat správnou funkci cévního systému a přispívají k celkové vitalitě. Epam 36 – Srdeční je ideální součástí prevence i každodenní péče o srdce, zejména pokud chcete podpořit jeho zdraví přirozenou cestou.

Neváhejte a začněte pečovat o své srdce už dnes!

Použité zdroje:

1. WORLD HEALTH ORGANIZATION. Cardiovascular diseases (CVDs). Online. 2025. Dostupné z: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds). [cit. 2026-09-22].

2. MAYO CLINIC STAFF. Strategies to prevent heart disease. Online. 2026. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease-prevention/art-20046502. [cit. 2026-09-22].

3. MINISTERSTVO ZDRAVOTNICTVÍ. Prevence kardiovaskulárních onemocnění. Online. 2026. Dostupné z: https://www.ezdravi.gov.cz/clanky/srdce-a-cevy/prevence-kardiovaskularnich-onemocneni?utm_source=openai. [cit. 2026-09-22].

Kvalitní spánek je jedním ze základních pilířů zdraví a celkové pohody. Během spánku se tělo regeneruje, obnovují se buňky, posiluje imunitní systém a revitalizují se i mentální schopnosti, jako je paměť a koncentrace. Nedostatek klidného a pravidelného spánku může vést k únavě, snížené výkonnosti, horší náladě a v dlouhodobém horizontu i k oslabení obranyschopnosti organismu.

Večerní rutina pro lepší usínání

Abychom podpořili správný spánkový režim, je důležité vytvořit si stabilní večerní rutinu. Doporučuje se omezit nejméně hodinu před spaním používání elektronických zařízení, která vyzařují modré světlo a mohou narušovat přirozený rytmus usínání. Místo toho je vhodné věnovat se relaxačním aktivitám, jako je čtení knihy, poslech klidné hudby, meditace nebo jemné protahování. Dodržování pravidelného času usínání a vstávání, pomáhá tělu vytvořit pravidelný cyklus, díky kterému snáze usínáme a spánek je kvalitnější.

Jak vytvořit ideální prostředí pro spánek

Velký význam má prostředí, ve kterém spíme. Doporučuje se tmavá, tichá a dobře větraná ložnice s příjemnou teplotou kolem 18–20 °C. Pohodlná matrace a polštář jsou samozřejmostí, ale i menší detaily, jako je aroma levandule nebo jiné uklidňující bylinné vůně, mohou významně přispět k uvolnění těla i mysli a k hlubokému spánku.

Tipy na zlepšení kvality odpočinku

Význam melatoninu

Melatonin je hormon, který tělo přirozeně vyrábí ve večerních hodinách a pomáhá regulovat spánkový cyklus. Jeho produkce však může být narušena umělým světlem, zejména tím modrým z obrazovek mobilů a počítačů. Proto je dobré alespoň hodinu před spaním tyto zdroje omezit.

Spánkové fáze

Kvalitní spánek je složen z několika fází – lehkého, hlubokého a REM spánku. Každá fáze plní svou funkci, a proto je důležité, aby spánek nebyl přerušovaný. Právě hluboký spánek je klíčový pro regeneraci těla, zatímco REM spánek je nepostradatelný pro obnovu mozkových funkcí.

Vliv jídla a pití na spánek

Vyhýbejte se těžkým jídlům, kofeinu a alkoholu před spaním. Přestože alkohol může usnadnit usínání, později narušuje hluboké fáze spánku, což vede k přerušovanému a méně kvalitnímu odpočinku.

Techniky na uklidnění mysli

Pokud vás před spaním často trápí rušivé myšlenky, zkuste techniky jako dechové cvičení, meditaci nebo psaní deníku. Pomáhají snížit stres a připravit mysl na odpočinek.

Teplota těla a spánek

Příjemná nižší teplota těla napomáhá usínání. Před spaním se proto doporučuje například teplá koupel, která následně pomůže snížit tělesnou teplotu a přirozeně podpoří spánek.

Fyzická aktivita během dne

Pravidelný pohyb, zvláště venku na čerstvém vzduchu, pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus těla, což vede k lepšímu usínání a kvalitnějšímu spánku.

Přírodní pomocníci pro hluboký spánek

Při hledání přirozené podpory klidného a osvěžujícího spánku jsou skvělou volbou bylinky a přírodní doplňky stravy, které navozují harmonii a uvolnění těla i mysli. Mezi nejznámější patří kozlík lékařský, tradičně ceněný pro své uklidňující účinky, které pomáhají snadněji usnout a zlepšit kvalitu spánku. Levandule zase příjemně působí na nervovou soustavu a přináší pocit vnitřní pohody, což oceníte zejména v náročných obdobích. Dalším pomocníkem je přípravek Epam 96 – Psychický, který kombinuje byliny a přírodní extrakty zaměřené na podporu psychické rovnováhy a uvolnění napětí.

Mezi produkty od Epamu, které vám mohou pomoci navodit klidnější spánek, patří:

• Kozlík lékařský – tinktura
  Přírodní tinktura s uklidňujícím účinkem na nervy a spánek, založená na 14% lihové bázi pro zachování účinných látek.
• Levandule lékařská – tinktura
  Podpora klidu a harmonie, ideální pro uvolnění nervové soustavy v hektických dnech.
• Epam 96 – Psychický
  Kombinace bylin pro psychickou pohodu, uvolnění napětí a zlepšení kvality spánku.

Zařazení těchto přírodních produktů do vaší večerní rutiny může výrazně přispět k hlubšímu a klidnějšímu spánku, snížení nervozity a celkové péči o tělo i mysl. Ráno se tak můžete probudit skutečně odpočatí a plní energie.

Pokud hledáte přirozenou cestu ke kvalitnímu spánku a chcete podpořit svou psychickou rovnováhu, neváhejte vyzkoušet tinktury Kozlík, Levandule a Epam 96 – Psychický od Epamu. Tyto produkty jsou založené na tradičních bylinách v čisté formě, což znamená, že vaše tělo dostane tu nejlepší přírodní péči.

Dopřejte svému tělu i mysli klidné chvíle, vydatný spánek a energii do dalších dní s přírodní silou od Epamu.

Použité zdroje:

1. STÁTNÍ ZDRAVOTNÍ ÚSTAV. Spánek a zdraví. Online. 2021. Dostupné z: https://www.nzip.cz/clanek/216-spanek-a-zdravi. [cit. 2026-09-20].

2. PHARMDR. BARBORA KUTHANOVÁ. DESATERO ZDRAVÉHO SPÁNKU ANEB JAK RYCHLE USNOUT. Online. 2017. Dostupné z: https://www.benu.cz/co-delat-pri-nespavosti?utm_source=openai. [cit. 2026-09-20].

3. ERIC SUNI. How to Sleep Better. Online. 2025. Dostupné z: https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips. [cit. 2026-09-20].

4. MAYO CLINIC STAFF. Sleep tips: 6 steps to better sleep. Online. 2025. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379. [cit. 2026-09-20].

S příchodem podzimních dní se mění nejen počasí, ale i potřeby našeho těla. Jedním z témat, které v tomto období často řešíme, je podpora imunity.

Imunita je přirozený štít našeho organismu, který nám pomáhá zvládat vlivy prostředí a cítit se dobře.

S příchodem sychravého období je dobré myslet na podporu své přirozené obranyschopnosti. Nabízíme vám praktické tipy, jak imunitu posílit přirozenými způsoby, a také pro vás máme speciální Balíček Imunita (s proklikem na https://www.epam.eu/produkt/balicek-imunita/ ), který obsahuje vybrané přírodní produkty vhodné právě pro podzimní období.

Co imunitu ovlivňuje?

Naše obranyschopnost je ovlivněna mnoha faktory. Mezi ty nejdůležitější patří:

Vyvážená strava

Tělo potřebuje dostatek živin, vitamínů a minerálů, které jsou základem dobré kondice. Ovoce, zelenina, celozrnné produkty nebo ořechy přispívají k podpoře celkové pohody. V tomto období přízemních mrazíků se doporučuje jíst více potravin bohatých na bílkoviny, například maso. Pokud jste vegetariáni, můžete zvýšit příjem luštěnin a náhrad za maso. Dýně, nejklasičtější sezónní zelenina, má vysoký obsah vlákniny, betakarotenu a draslíku. Můžete z ní udělat například dýňový koláč, dýňovou polévku nebo ji připravit dušenou s rajčaty jako přílohu.

Dostatek spánku

Kvalitní a pravidelný spánek pomáhá tělu regenerovat a udržuje nás svěží. Podle tradiční čínské medicíny je vhodné chodit spát brzy večer a vstávat za svítání. Brzký odpočinek pomáhá tělu shromažďovat energii jin, která na podzim přirozeně sílí, zatímco ranní vstávání podporuje energii jang a prospívá plicím – orgánu, který je vegetačně i energeticky spojován právě s podzimním obdobím.

Pravidelný pohyb

Aktivní životní styl prospívá nejen tělu, ale i mysli. Zlepšuje krevní oběh a působí příznivě na celkovou energii. Procházky v přírodě nebo například sběr hub je pro období přízemních mrazíků nejlepší volbou.

Snížení stresu

Dlouhodobý stres může tělo vyčerpávat, proto je dobré najít si chvíle na relaxaci a odpočinek. Zachumlání se do peřiny s horkým čajem nebo knížkou je v tuto dobu skvělou volbou. Je výborné doplnit vitamíny čajem s medem. Medový elixír představuje pro tělo vitamínovou bombu, je totiž složen ze sezónního ovoce – rakytníku, který obsahuje vitamín C, A, E, K, D, skupinu vitamínů B a vitamín P (rutin), šípku (C, A, K, E, skupinu B – B1, B2 a P) a jeřabiny ptačí (C, A, E, K, skupinu B a P).

Správná hydratace

Voda je základní složkou všech životních funkcí, nezapomínejte ji proto doplňovat pravidelně. Správná hydratace pomáhá udržovat optimální teplotu těla, podporuje trávení, umožňuje transport živin a odstraňování odpadních látek. Voda také pomáhá udržovat pokožku pružnou a zdravou a přispívá k celkové vitalitě.

Jak se přichystat na podzim?

Období pestrobarevných listů je často chladnější a vlhčí, což může znamenat větší nároky na naši odolnost. Vhodně zvolená péče o tělo a mysl v tomto období je proto klíčová. Zařaďte do svého režimu například bylinky, které jsou tradičně oblíbené právě na podzim, a to jak v čajích, tak v doplňcích stravy.

Podpora imunity s Epamem

Epam nabízí široký výběr produktů vytvořených z přírodních složek, které můžete jednoduše začlenit do svého každodenního života. Bylinné směsi od Epamu jsou navrženy tak, aby vám pomohly cítit se dobře a podpořit vitalitu během náročných podzimních měsíců.

Pečujte o svou imunitu každý den a připravte se na podzim s přirozenou silou a energií. S podporou přírody a vhodných produktů může být toto období pro vaše tělo i mysl příjemné a vyrovnané.

Připravili jsme pro vás čtyři oblíbené produkty Epam v jednom zvýhodněném balíčku.

Co v balíčku najdete?

• Tinktura z třapatky úzkolisté (echinacea): pomocník pro podporu vaší přirozené obranyschopnosti.

• Epam 8 mumiový: přípravek s mumiem (shilajitem) a propolisem, který podporuje vitalitu.

• Epam 900 imunita: směs tinktur z bylinek a propolisu, která přispívá k normální funkci imunitního systému.

• Medový elixír: medový základ s rakytníkem, jeřabinou a šípkem.

Všechny čtyři produkty jsme spojili do jednoho balíčku, se kterým ušetříte 133 Kč.

Prohlédněte si zvýhodněný Balíček Imunita (s proklikem na https://www.epam.eu/produkt/balicek-imunita/ ) a buďte v pohodě i v chladných měsících.

Udělejte si chvilku pro sebe a mějte své oblíbené přírodní produkty po ruce i během sychravých dnů.

Použité zdroje:

1. HRADECKÁ, Martina. Jak posílit imunitu na podzim. Online. Spa.cz. 2025. Dostupné z: https://www.spa.cz/magazin/clanek/jak-posilit-imunitu-na-podzim/. [cit. 2026-09-09].

2. STARČEVIČ, Jan. Jak posílit imunitu přirozeně: 7 ověřených způsobů. Online. Doktor.cz, 2026. Dostupné z: https://doktor.cz/clanky/jak-posilit-imunitu-prirozene-7-overenych-zpusobu. [cit. 2026-09-09].

3. SHOEMAKER, SaVanna, MS, RDN, LD. 9 Ways to Boost Your Body’s Natural Defenses. Online. Healthline, 2020. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-immune-health. [cit. 2026-09-09].

Druhy cholesterolu

Cholesterol se v krvi nemůže volně pohybovat, tudíž ho přenášejí speciální částice složené z tuků a bílkovin, kterým říkáme lipoproteiny. Nejčastěji se rozlišují tyto formy:

• LDL cholesterol (často označovaný jako „špatný“) – přenáší cholesterol do tkání. Ve vyšším množství může přispívat k usazování tukových látek na stěnách cév.
• HDL cholesterol (označovaný jako „dobrý“) – pomáhá transportovat cholesterol z tkání zpět do jater, kde je odbouráván.
• Triglyceridy – jednoduché tuky sloužící jako zdroj energie.

Optimální hladiny cholesterolu jsou důležité pro udržení dobré funkce cév a celkového zdraví.

Co ovlivňuje hladinu cholesterolu?

Hladina cholesterolu v krvi je ovlivněna jak genetickými faktory, tak životním stylem. Zvýšené hodnoty jsou často spojeny s vyšší konzumací živočišných tuků, ale mohou se objevit i u lidí dbajících na zdravou výživu, pokud je predispozice dědičná.

Další faktory, které mohou mít vliv

• Nedostatek pohybu
• Kouření
• Stres
• Nadváha a obezita
• Vysoký krevní tlak a metabolické změny

Jak si cholesterol ohlídat?

Je vhodné si pravidelně nechat změřit hladinu cholesterolu, zejména pokud máte některý z rizikových faktorů. Vyšetření se provádí odběrem krve na lačno a vyhodnocují se hladiny celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridů.

Režimová opatření pro udržení zdravých hodnot

Základem péče o hladinu cholesterolu je zdravý životní styl, který zahrnuje různé faktory.

Vyvážená strava

Omezte příjem živočišných tuků, zejména tučného masa a mléčných výrobků. Zařaďte do jídelníčku kvalitní rostlinné tuky (olivový olej, avokádo, ořechy) a rybí tuk. Dbejte na dostatečný příjem vlákniny prostřednictvím ovoce, zeleniny a celozrnných potravin. Preferujte zdravé způsoby přípravy jídel jako dušení, vaření, pečení nebo grilování bez přidaného tuku.

Pravidelná pohybová aktivita

Aktivity jako chůze, běh, plavání nebo cyklistika po dobu 30–40 minut po většinu dní v týdnu přispívají k lepším hodnotám cholesterolu i celkové kondici.

Udržení zdravé hmotnosti

I menší redukce tělesné váhy může pozitivně ovlivnit cholesterol a snížit kardiovaskulární rizika.

Zanechání kouření

Kouření negativně působí na cévy a vyváženost tuků v krvi.

Omezení stresu a nadměrné konzumace alkoholu

Mírná nebo žádná konzumace alkoholu a dostatek relaxace pomáhají udržet zdravý životní styl.

Prevence jako základ pro udržení správného cholesterolu v krvi

Cholesterol je důležitou součástí našeho těla, ale je třeba udržovat jeho hladinu v rovnováze, aby nedocházelo k nadměrnému usazování na cévních stěnách. Zdravý životní styl, pravidelná pohybová aktivita a vyvážená strava jsou klíčem k podpoře správné hladiny cholesterolu a zdraví cév.

Pro další podporu jsou prospěšné také doplňky stravy, jako jsoubylinné tobolky na cévy a cholesterol od Epamu, které obsahují přírodní složky zaměřené na podporu cévního systému a udržení optimální hladiny cholesterolu. Pečujte o své cévy komplexně a dopřejte tělu to nejlepší.

Zdroje:

1. Mayo Clinic. Cholesterol: Top foods to improve your numbers. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol/art-20045192

2. Mayo Clinic. Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935

3. Mayo Clinic. HDL cholesterol: What your ‚good‘ cholesterol means for your heart health. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol/art-20046388

4. Mayo Clinic. Cholesterol test. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cholesterol-test/about/pac-20384601

5. ABC dieta. Cholesterol. Dostupné z: https://www.abcdieta.cz/cholesterol

6. Česká kardiologická společnost. Dyslipidémie. Dostupné z: https://www.kardio-cz.cz/dyslipidemie-1.html

7. Zdravě.cz. Cholesterol. Dostupné z: https://www.strucne-zdrave.cz/cholesterol/

Jak už to tak bývá, každý rok po prázdninách se vracíme ať už do práce z dovolených, nebo do školních lavic. Návraty často nebývají úplně snadné, proto na vás myslíme a připravili jsme pro vás na první týden v září jinanovou tinkturu a Epam nervový ve slevě. Sleva platí od 1. 9. do 7. 9. 2026.

Jinan dvoulaločný je spojován s normální činností mozku, kognitivními funkcemi a duševním zdravím. Tinktura z jinanu dvoulaločného obsahuje extrakt z jeho listů.

Prohlédnout si jinanovou tinkturu od Epamu

Náš Epam 1000 – nervový je bylinná směs, ve které najdete, mimo jiné, jinan dvoulaločný (vyhledávaný pro mentální výkonnost a psychickou pohodu) a ženšen pravý, který se tradičně používá v souvislosti s pamětí, soustředěním a odolností vůči únavě.

Prohlédnout si Epam nervový s ginkgo bilobou

Ginkgo biloba (Jinan dvoulaločný)

Ginkgo biloba pochází z Číny, kde ho nazývají stromem přátelství.Jepovažován za symbol moudrosti, duálních principů jin a jang, radosti a utrpení, síly a slabosti a také je zde pokládán za posvátný. Můžeme ho tam spatřit v zahradách nebo poblíž buddhistických chrámů. Tento prastarý, zdatný strom je doslova odolný vůči času (ne nadarmo se mu říká “živoucí fosílie”), zevnímu prostředí, virům, mikroorganismům i škodlivým látkám. Dožívá se až 4 000 let, dorůstá výšky 20 až 35 m, průměr kmene je 3–4 metry (výjimečně až 7 m) a patří k nejstarším rostlinám na Zemi. Velké oblibě se těší také v Evropě, a to díky svým pozitivním účinkům. Původně k nám byl přivezen kolem roku 1730 jako ozdobný strom a trvalo poměrně dlouhou dobu, než evropští léčitelé objevili ohromný potenciál jinanu v přírodní medicíně.

Historie Ginkgo biloby

V prvním velkém čínském atlase léčivých rostlin, který napsal 3000 let před Kristem bájný císař a mudrc Shen-nung, je popisován jako lék na srdce, plíce a potíže s pamětí. Jeho nevídaná síla se ukázala například v Hirošimě. Tam jinan, který rostl poblíž epicentra výbuchu atomové pumy, tuto zkázu přežil i přesto, že puma zničila vše živé v okruhu dvou kilometrů. A možná právě proto v moderní japonské poezii jinan symbolizuje naději, obnovu a vůli k životu.

Popis Jinanu dvoulaločného

Ginkgo biloba je dvoudomý strom, který má samčí květy, jež tvoří zelené jehnědy a samičí, které jsou drobné a nacházejí se v úžlabí listenů. Samičí rostliny produkují plod o velikosti třešně, jejich dužina je silně zapáchající a semena jsou jedlá. Listy jinanu jsou jasně zelené, vějířovité, dvoulaločné (ve tvaru vějíře) s rozeklaným žilkováním. Jejich průměr je 6–9 cm (byl však zaznamenán průměr až 20 cm). Horní strana listů může mít tmavší odstín než spodní strana a jejich vůně je velmi jemná a charakteristická. Na podzim se jinak zelené listy jinanu zbarví dozlatova.

Výskyt Jinanu dvoulaločného

Ginkgo roste v sušších propustných půdách na slunci a v polostínu, kde se množí semeny. V současné době je jinan rozšířen takřka po celém světě. Listy jinanu se sklízejí koncem léta nebo časně na podzim (těsně před tím, než začnou měnit barvu).

Užívané části rostliny jinanu dvoulaločného

Užívanou částí jinanu jsou listy, avšak v čínské přírodní medicíně se používají i plody. Účinnou formou je koncentrovaná tinktura. Plod můžeme po tepelné úpravě konzumovat v jakémkoliv množství, avšak není vhodné jej užívat v syrovém stavu.

Účinné látky ginkga

Pupen ginkga obsahuje flavonoidy, laktony, organické kyseliny, karotenoidní barviva, glycerol, estery a mnoho dalších. Jinan podporuje krevní oběh, povzbuzuje mozkovou činnost a výkonnost, posiluje schopnost soustředění a je vhodné jej využít i při stresu. Přispívá k zachování paměti a pomáhá udržovat duševní rovnováhu. Podle vědeckých studií výtažky z listů jinanu zvyšují celkovou mentální svěžest.

Ginkgo biloba a Epam

Na našem e-shopu najdete  jinan dvoulaločný v tinktuře, kterou si můžete nakapat do vody, a která podporuje normální činnost mozku a kognitivních funkcí. Vyzkoušet můžetei Epam nervový, který pomáhá udržovat nervy v poklidu a díky němu proplujete hladce běžnými i náročnými dny. Obojí za zvýhodněnou cenu, která platí od 1. 9. do 7. 9. 2026.

Použité zdroje:

Healthline. (n.d.). 12 possible benefits of Ginkgo biloba, plus side effects and dosage. Získáno z https://www.healthline.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (n.d.). Ginkgo. Získáno z https://www.nccih.nih.gov/health/ginkgo

WebMD. (n.d.). Health benefits of Ginkgo biloba. Získáno z https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/benefits-ginkgo-biloba

Medical News Today. (n.d.). Ginkgo biloba: Uses, benefits, and risks. Získáno z https://www.medicalnewstoday.com/articles/263105

Autor neuveden. (2021). Herb-drug interakce – Ginkgo biloba. Časopis českých lékárníků, 10(4). Získáno z https://www.prolekarniky.cz/casopisy/casopis-ceskych-lekarniku/2021-4/herb-drug-interakce-ginkgo-biloba-126884

Autor neuveden. (n.d.). Ginkgo biloba – zdravotní přínosy, rizika, použití. Herbalus.cz. Získáno z https://www.herbalus.cz/blog/6533021-ginkgo-biloba-zdravotni-prinosy-rizika-pouziti

Správná hydratace je základní součást zdravého životního stylu. Přibližně 60 % lidského těla tvoří voda, která je nezbytná pro správné fungování všech orgánů a celkovou rovnováhu organismu. Optimální denní příjem tekutin se liší podle věku, pohlaví, fyzické aktivity a klimatických podmínek, ale obecně se pro dospělého člověka doporučuje vypít přibližně 2 až 3 litry tekutin denně.

Je důležité vědět, že ne všechny tekutiny mají stejnou hydratační hodnotu.  Kofeinové nápoje, jako je káva, mají mírně močopudný efekt a nejsou proto počítány jako hlavní zdroj hydratace.

Jak poznat, že vaše tělo má nedostatek tekutin?

Příznaky dehydratace mohou být nenápadné, avšak včasné vnímání těchto signálů je velmi důležité.

Mezi nejčastější znaky patří:

• Pocit sucha v ústech.
             
• Únava a snížená koncentrace.
             
• Bolesti hlavy.
             
• Snížená tvorba moči, její tmavší zbarvení.
             
• Závratě nebo pocit slabosti.
  

Včasná reakce a doplnění tekutin pomáhá předejít vážnějším zdravotním komplikacím.

Proč některé národy pijí teplé čaje i ve vedrech?

V mnoha částech světa, například v zemích Blízkého východu nebo Číny, je běžné pít teplé čaje i během horkých dnů. Důvodem je, že teplý nápoj pomáhá tělu vyrovnat se s vnější teplotou prostředí – podporuje pocení, které má ochlazující efekt a zároveň udržuje optimální hydrataci organismu.

Čaje epam.eu – osvěžující způsob hydratace

Bylinkové čaje, které nabízíme na epam.eu, jsou nejen chutné, ale mohou být příjemnou součástí vašeho pitného režimu. Navíc je možné je pít i studené, což je ideální varianta pro osvěžení během horkých letních dnů. Stačí připravený čaj nechat vychladnout a podávat s ledem nebo plátkem citronu pro extra svěžest.

Správný pitný režim je jedním z nejjednodušších kroků vedoucích k podpoře dobré kondice a pohody. Nezapomínejte hydratovat své tělo každý den vhodnými nápoji.

Vyzkoušejte náš porcovaný čaj Epam – Na pohodu, který zajišťuje duševní i fyzickou harmonii a příjemnou relaxaci.

Udržujte své tělo v pohybu i během plného pracovního nasazení a nebo dovolené.

Vyzkoušejte náš porcovaný čaj Epam – Na klouby a páteř.