Jak přirozeně podpořit imunitu: rady pro zdravý podzim
S příchodem podzimních dní se mění nejen počasí, ale i potřeby našeho těla. Jedním z témat, které v tomto období často řešíme, je podpora imunity.
Imunita je přirozený štít našeho organismu, který nám pomáhá zvládat vlivy prostředí a cítit se dobře.
S příchodem sychravého období je dobré myslet na podporu své přirozené obranyschopnosti. Nabízíme vám praktické tipy, jak imunitu posílit přirozenými způsoby, a také pro vás máme speciální Balíček Imunita (s proklikem na https://www.epam.eu/produkt/balicek-imunita/ ), který obsahuje vybrané přírodní produkty vhodné právě pro podzimní období.
Co imunitu ovlivňuje?
Naše obranyschopnost je ovlivněna mnoha faktory. Mezi ty nejdůležitější patří:
Vyvážená strava
Tělo potřebuje dostatek živin, vitamínů a minerálů, které jsou základem dobré kondice. Ovoce, zelenina, celozrnné produkty nebo ořechy přispívají k podpoře celkové pohody. V tomto období přízemních mrazíků se doporučuje jíst více potravin bohatých na bílkoviny, například maso. Pokud jste vegetariáni, můžete zvýšit příjem luštěnin a náhrad za maso. Dýně, nejklasičtější sezónní zelenina, má vysoký obsah vlákniny, betakarotenu a draslíku. Můžete z ní udělat například dýňový koláč, dýňovou polévku nebo ji připravit dušenou s rajčaty jako přílohu.
Dostatek spánku
Kvalitní a pravidelný spánek pomáhá tělu regenerovat a udržuje nás svěží. Podle tradiční čínské medicíny je vhodné chodit spát brzy večer a vstávat za svítání. Brzký odpočinek pomáhá tělu shromažďovat energii jin, která na podzim přirozeně sílí, zatímco ranní vstávání podporuje energii jang a prospívá plicím – orgánu, který je vegetačně i energeticky spojován právě s podzimním obdobím.
Pravidelný pohyb
Aktivní životní styl prospívá nejen tělu, ale i mysli. Zlepšuje krevní oběh a působí příznivě na celkovou energii. Procházky v přírodě nebo například sběr hub je pro období přízemních mrazíků nejlepší volbou.
Snížení stresu
Dlouhodobý stres může tělo vyčerpávat, proto je dobré najít si chvíle na relaxaci a odpočinek. Zachumlání se do peřiny s horkým čajem nebo knížkou je v tuto dobu skvělou volbou. Je výborné doplnit vitamíny čajem s medem. Medový elixír představuje pro tělo vitamínovou bombu, je totiž složen ze sezónního ovoce – rakytníku, který obsahuje vitamín C, A, E, K, D, skupinu vitamínů B a vitamín P (rutin), šípku (C, A, K, E, skupinu B – B1, B2 a P) a jeřabiny ptačí (C, A, E, K, skupinu B a P).
Správná hydratace
Voda je základní složkou všech životních funkcí, nezapomínejte ji proto doplňovat pravidelně. Správná hydratace pomáhá udržovat optimální teplotu těla, podporuje trávení, umožňuje transport živin a odstraňování odpadních látek. Voda také pomáhá udržovat pokožku pružnou a zdravou a přispívá k celkové vitalitě.
Jak se přichystat na podzim?
Období pestrobarevných listů je často chladnější a vlhčí, což může znamenat větší nároky na naši odolnost. Vhodně zvolená péče o tělo a mysl v tomto období je proto klíčová. Zařaďte do svého režimu například bylinky, které jsou tradičně oblíbené právě na podzim, a to jak v čajích, tak v doplňcích stravy.
Podpora imunity s Epamem
Epam nabízí široký výběr produktů vytvořených z přírodních složek, které můžete jednoduše začlenit do svého každodenního života. Bylinné směsi od Epamu jsou navrženy tak, aby vám pomohly cítit se dobře a podpořit vitalitu během náročných podzimních měsíců.
Pečujte o svou imunitu každý den a připravte se na podzim s přirozenou silou a energií. S podporou přírody a vhodných produktů může být toto období pro vaše tělo i mysl příjemné a vyrovnané.
Připravili jsme pro vás čtyři oblíbené produkty Epam v jednom zvýhodněném balíčku.
Co v balíčku najdete?
- Tinktura z třapatky úzkolisté (echinacea): pomocník pro podporu vaší přirozené obranyschopnosti.
- Epam 8 mumiový: přípravek s mumiem (shilajitem) a propolisem, který podporuje vitalitu.
- Epam 900 imunita: směs tinktur z bylinek a propolisu, která přispívá k normální funkci imunitního systému.
- Medový elixír: medový základ s rakytníkem, jeřabinou a šípkem.
Všechny čtyři produkty jsme spojili do jednoho balíčku, se kterým ušetříte 133 Kč.
👉 Prohlédněte si zvýhodněný Balíček Imunita (s proklikem na https://www.epam.eu/produkt/balicek-imunita/ ) a buďte v pohodě i v chladných měsících.
Udělejte si chvilku pro sebe a mějte své oblíbené přírodní produkty po ruce i během sychravých dnů.
Použité zdroje:
- HRADECKÁ, Martina. Jak posílit imunitu na podzim. Online. Spa.cz. 2025. Dostupné z: https://www.spa.cz/magazin/clanek/jak-posilit-imunitu-na-podzim/. [cit. 2026-09-09].
- STARČEVIČ, Jan. Jak posílit imunitu přirozeně: 7 ověřených způsobů. Online. Doktor.cz, 2026. Dostupné z: https://doktor.cz/clanky/jak-posilit-imunitu-prirozene-7-overenych-zpusobu. [cit. 2026-09-09].
- SHOEMAKER, SaVanna, MS, RDN, LD. 9 Ways to Boost Your Body’s Natural Defenses. Online. Healthline, 2020. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-immune-health. [cit. 2026-09-09].
